効果あり!体質別ランキング1位のダイエットサプリ口コミを大公開!本当に選び方知ってる?痩せたい人にピッタリの人気サプリをおすすめ!

 

『いろんなダイエットサプリを見たけれど、正直どれを選べば良いのか迷う』という方は、ちゃんとした選び方が分かっていないからかも。

価格を重視する人がいれば、効果を重視する人、人それぞれ選ぶ基準はちがうと思います。

でもその選び方で本当に良いのでしょうか?

そこで皆さんが自分に合ったダイエットサプリを選べるように、いろいろアドバイスしていきます!

 

 

1 そもそもダイエットサプリって本当に効果ある!?

ダイエットサプリのイメージ

「ダイエットサプリって種類が多くてどれが良いのか分からない」「そもそも本当に効果あるの?」と気になっている人は多いはず。

 

結論から言うと、ダイエットサプリは効果あります!

 

でもそれは、体質・生活習慣・目的に合ったものを選べていればのはなしです。

反対に間違った選び方をすると、本来の効果を得られなくなるということ。

 

そしてその他にも、平行して何かしら取り組みをしているか、ここもポイントとなってきます。

これから、どういう風にダイエットサプリを選べば良いのか説明していくので、ぜひ参考にしてくださいね^^

 

 

 

2 こんなダイエットサプリの選び方はNG!

買い物中

ダイエットサプリって本当にいろんな種類がありますよね。だからこそどれにしようか悩んでしまうと思います。

「とりあえず値段が安いから」「有名だし人気だから」といった理由で選んでしまう人も多いでしょう。

 

でもその選び方って実はあまり良くないんです。ではここで、どういう選び方はNGなのか紹介するので、しっかりと覚えておきましょう!

選び方を間違えると効果半減!

 

NG①値段がリーズナブルだから

安いに越したことはないですよね!安ければ安いほど挑戦しやすいですし、継続的に続けやすいです。

でもそういったダイエットサプリには添加物や保存料といった、体にあまり良くない成分が多く含まれています。(※すべてに当てはまるというわけではありません)

それは天然材料よりもケミカルなものの方がリーズナブルで使い勝手が良いからです。

添加物や保存料が入っていると体に負担がかかるのはもちろんのこと、それらの成分を代謝しようと代謝酵素が働き、脂肪燃焼のための酵素が減ってしまいます。

だからダイエットサプリを飲んでいるのに、結局痩せない・・・というパターンに陥ってしまいます。これだとダイエットサプリを飲んでいる意味ないですよね。ただのムダ遣いになっちゃいます。

 

 

NG②知名度が高いから

大手メーカーやブランド、芸能人愛用など知名度が高いダイエットサプリは、安心感や信頼感がありますよね!「高品質そうだし、効果も高そう」なんて思う人もかなり多いはず。

でも知名度が高いからと言って、かならずしも品質が良くて効果が高いというわけではありません。

大手メーカーやブランドでも中身がスカスカなダイエットサプリを販売していることはあります。

 

逆に品質の高いダイエットサプリを販売している、小さなメーカーやブランドも数多くあるんですよ。また、ネットでしか販売されていないため、有名じゃないダイエットサプリも多いです。

知名度だけにとらわれた選び方は辞めましょう!

 

 

NG③ドラッグストアですぐ購入できるから

ドラッグストアやドン・キホーテなどのディスカウントショップに置いてあると、ついつい手に取ってしまいますよね。

でもそれは「すぐに買える=パッケージが魅力的だから」なんです。パッケージのデザインが可愛いだけでなんとなく買ってみたくなりませんか?

しかし実際に見ないといけないのはパッケージではなく裏側!成分や配合量などをチェックしましょう。

 

 

NG④ブログで勧められていたから

「私が◯種類のダイエットサプリを調べておすすめしたいランキング」みたいな記事をよく目にすると思います。

「実際に飲んでレビューしてくれているから参考になるはず!」と期待しちゃいますよね。私も以前までそういったブログを読み漁っていました。

 

でもよく考えたら、この人ひとりだけが検証した内容です。しかも年齢に体質、ライフスタイルに食生活などが不明な場合もあります。

この人がおすすめしたからと言って、そのダイエットサプリが自分に合うかは別です。だって体質やライフスタイルは人それぞれだから。

ひとりのブログだけじゃなく、口コミやサプリの実績などにも目を通しておきましょう!

 

どうでしたか?NGな選び方を分かってもらえたでしょうか。

 

 

さらに騙されない選び方のポイントを詳しく知るならコチラの記事も読んでみてください!

 

 

「でも、騙されない選び方がわかっても、自分に合ったプリはどうやって選べばいいの?」と思いますよね。

次に正しいダイエットサプリの選び方を説明します!

 

 

3 体質・生活習慣・目的に合ったダイエットサプリ選びがポイント!

 

まずは種類を知ることが先!

「あなたはダイエットサプリを選ぶときなにを重視しますか?」といったアンケート。

その結果は、【1位:効果 2位:価格 3位:含有成分】でした。

もちろんこの3つは大事ですよね!

・・・でもこれは二の次です。

 

ダイエットサプリにはいくつかタイプがあるのを知っていますか?

タイプによってあなたの体質との相性が変わってきます。

そして生活習慣や目的に応じて効果にも差が出ます。

 

まずはダイエットサプリの種類を知ることで、自ずと自分に合ったタイプを選ぶことができるんです。

 

 

ダイエットサプリには4タイプある

様々なダイエットサプリ

 

★脂肪や糖の吸収抑制タイプ

リンゴのライン

 

脂肪や糖の吸収を抑えてくれるタイプには、カロリーカットをしてくれる特徴があります。

炭水化物の吸収をブロックするアミラーゼや白インゲン豆エキス、サラシアエキスといった成分が配合されていることが多いです。

これらの成分が酵素による炭水化物の分解を抑え、必要以上に炭水化物が吸収されないようにしてくれます。

「ダイエット中でも炭水化物を食べたい!」という方にぴったりです。また、糖質制限にも最適です。

 

【なんでダイエットに効果的なの?】

炭水化物は摂取すると体内で糖に代わります。
糖が余分に入ると、脂肪として蓄積されてしまいます。
糖の吸収を抑制・分解をゆっくりしてくれる成分を食前に飲むことで、炭水化物の分解・吸収スピードを遅くして、余分な分を排泄する効果があります。

この働きにより、脂肪に蓄積されにくくする効果が期待できますよ。

 

【こんな人は要チェック!】

  • ラーメン・パスタ・ケーキなどの小麦粉製品をよく食べる。
  • あまり食べていないつもりだが、食べたらその分だけ太る。
  • 摂取カロリーが多い傾向にある。
  • 外食するときにはがっつり食べてしまう。
  • 甘いものが好きだ。

 

小麦粉、砂糖などの糖類、ケーキの生クリームやカスタード、バタークリーム。

これらは少ない量でも高カロリー、過剰摂取になりやすい食品です。

朝は菓子パンで麺類を夕食にしているなど、普段の生活に思い当たる方は食事の前に糖や脂肪の吸収抑制サプリを取り入れてみましょう。

 

【脂肪や糖の吸収を抑制するおすすめサプリ】

 

 

◆大人のカロリミット

 

大人のカロリミット

 

—大人のカロリミット価格—

【単品】2,800円(約30日分)

【初回購入お試し価格】1,000円(お試し2週間分にさらにもう一袋ついて合計4週間分)

 

—大人のカロリミット機能—

  • 日常活動時の脂肪を代謝する力を高める。
  • 食事の糖の吸収を抑える。
  • 食事の脂肪の吸収を抑える。


—大人のカロリミットはこんな人におすすめ—

  • 炭水化物が大好きな人
  • 代謝の低下が気になってきた人
  • 食事の脂肪が気になる人

 

—大人のカロリミット口コミ—

 

関さん

 < 年代:20代|性別:女性| >

2018年05月18日

お気に入り度★★★★ 

ダイエットのため購入しました。二ヶ月飲み続きましたが、減っていないが、増えたこともない。すでに減った人の数値維持にむいてると思います。これだけで減らすのが無理かもしれない。

 

えびちりさん

 < 年代:40代|性別:女性| >

2018年05月17日

お気に入り度★★★★★ 

夜飲んで、次の日、少し減ってます。運動もしているのに、減らずだったので、すごい、不思議 有難うございます。

 

fukuchanさん

 < 年代:50代|性別:女性| >

2018年05月16日

お気に入り度★★★★ 

一か月半くらいですが、まだ結果は出ていません。小粒で飲みやすいのでもう少し頑張ってみます。これから暑くなるので代謝もよくなるといいです。

引用元:ファンケルオンライン「大人のカロリミットの口コミ」

 

—カロリミット成分—

ブラックジンジャー・イミノシュガー(桑の葉)・ギムネマ・エピガロカテキンガレート(茶抽出成分)・インゲン豆・キトサン(甲殻類由来)・・・etc

 

脂肪の吸収を抑え、エネルギーに変えてくれる!大人のカロリミットは大手メーカーのFANCL(ファンケル)製造だからとっても安心ですね♪

 

 

★食欲抑制タイプ

リンゴのライン

 

食欲コントロールタイプのダイエットサプリは「ダイエットしたいけど食べるのをやめられない!」という方におすすめ。

このタイプには食欲を抑制してくれるホルモン、レプチンの合成に効果的な成分が含まれています。

これらの成分のおかげで食べ過ぎを防ぎつつ、満腹感や満足感を得られますよ!

 

【こんな人は要チェック!】

  • 満腹感が低く、腹八分目が分からないので食べ過ぎてしまう。
  • 食欲を感じるとイライラしてがっつり食べてしまう。
  • 摂取カロリーが多い傾向にある。
  • 夜食や間食など3食以外の食事がある。
  • 惰性で間食をとり続けてしまう。

 

満腹感が低いと食事をだらだら続けてしまいます。

お菓子の小袋を開けたら、気が付くと全部食べきっていたという方は要注意。

ながら食べ、食事の量が多い、ストレスを感じると暴食するといった習慣は早めに直しましょう。

食欲抑制サプリでは、レプチンを作るフーディア、アフリカンマンゴー、ビタミンE豊富なくるみやナッツ類も満腹中枢を刺激して食欲を抑えてくれます。

 

【食欲抑制おすすめサプリ】

 

 

◆酵水素328選生サプリメント

酵水素

—酵水素328選の価格—

【1袋 30日分】4,190円

【定期コース】3,770円

 定期コースの送料(216円)・手数料(324円)無料

 

—酵水素328選の効果—

  • 食欲を抑える
  • 脂肪のエネルギー代謝・燃焼アップ
  • ビタミンのアンチエイジング効果

 

—酵水素328選はこんな人におすすめ—

  • 食欲が抑えきれない人
  • 太ってきたなと感じる人
  • 脂肪の代謝が落ちている人

 

—酵水素328選口コミ—

30代 女性 飲食店
昔は食が細かったのに居酒屋でまかないを食べるようになってから、胃袋が大きくなったのか大食いになっちゃいました・・・。理性で止めるのが難しくってこのサプリメントを飲んでみたのですが、結構いい感じに食欲が抑えられている感じがします☆はやく痩せたいな~
40代女性 スーパー勤務
周りから「食べ過ぎ!そのへんで終わろ!」と止められるくらいよく食べます(笑)でもそれが難しいんですよね。だからサプリに頼ってみたのですが、以前と食事量変わらずって感じです。置き換えも合わせるべき・・・?
30代女性 主婦
カフェランチよりもラーメンとか丼もののお店で食事したい私。食べるのが大好きだけどそろそろ痩せなきゃまずいと思い注文!気のせいか分かりませんが前より食べる量が減った気がします。様子見としてこれからも飲んでみます☆
40代女性 パチンコ店スタッフ
ストレスで暴食してしまうことが多く、そのあとはいつも自己嫌悪・・・。ダイエットも挫折しまくってたんだけど、妹から勧められて酵水素328の生サプリを飲むようになりました。すぐには効かななかったんだけど、半信半疑で続けたところ2週間目で暴食癖がストップできました!なんとなく、食事量が減って体重も1kg程度ですが落ちています・・・(@_@)

—酵水素328選成分—

植物発酵エキス(オレンジ・カシューナッツ・キウイフルーツ・ごま・大豆・バナナ・くるみ…etc)
中鎖脂肪酸・穀物発酵エキス・ビタミンB群(B1,B2,B6,B12)

 

—酵水素328選の効果とポイント—

酵水素328選生サプリメントで3㎏のダイエット成功した人も!

食欲をカットする効果の理由を簡単にご紹介♪

  • 食欲を抑える・満腹中枢に効果があるレプチンを作るビタミンEなどが豊富。
  • すぐにグリコーゲンを生成できる中鎖脂肪酸の効果で、エネルギー不足による空腹を抑える。
  • 脂肪代謝効果があるビタミンB群を豊富に配合。

食欲も抑えてくれる酵水素328選は栄養価が非常に高く、体調が安定しない女性でも積極的にダイエットに取り組めますよ♪

 

 

★腸内環境改善タイプ

リンゴのライン

 

乳酸菌サプリや酵素サプリ、デトックス系サプリがこのタイプに当てはまります。

善玉菌を増やしたり強くしたりといったサポートをする、乳酸菌やラクチュロースなどの成分が含まれていることが多いです。

また、デトックス系の場合は整腸効果や腸を刺激して便通をサポートする成分が含まれているものになります。

「便通が安定しない・お腹の調子が悪い」といった人には、この腸内環境改善タイプがおすすめ。

 

【こんな人は要チェック!】

  • 肌調子が悪い。
  • 屁の臭いや体臭が気になる。
  • 軟便や便秘など腸内環境が安定していない。
  • 乾燥がちなインナードライ肌か、脂性肌である。
  • 小麦粉系の食事が好きで水分や野菜をとる量が少ない。

 

ダイエットで極端に米を摂らない食生活をしていると、米の糖質だけでなく食物繊維の摂取量も減ります。

便秘など便が溜まると、体臭やガスの発生、お腹の張りなどが起きやすくなります。

腸内環境の調子が悪いと便通が安定せず、デトックス効率が悪くなります。

オリゴ糖や善玉菌(痩せ菌)を増やすビフィズス菌や水溶性食物繊維を含むサプリを利用しましょう。

 

【腸内環境の乱れを解消するおすすめサプリ】

 

 

◆ラクビ(LAKUBI)

 

ラクビ(LAKUBI)画像

—ラクビ価格—

【1袋 31粒入り 1ヶ月分】単品購入3,800円(税込)+送料200円

【ゆうゆうコース】

初回300円キャンペーン中 送料無料

2回目以降 27%OFF 2,740円 送料無料

継続3回以上が条件(3回(3ヶ月)で5780円)。単品で3袋買う場合と比較して6220円お得!

3回目以降解約可能!


—ラクビの効果—

  • 糖の吸収を抑制・血糖値上昇を緩やかにし、脂肪の蓄積を防ぐ
  • 腸内フローラサポート
  • ぽっこりお腹解消
  • 太りにくい体づくり

 

—ラクビはこんな人におすすめ—

  • 人よりも食べる量が多い人
  • 炭水化物や甘いものが好きな人
  • じわじわと体重増加中の人
  • お腹の調子が悪い人


—ラクビ口コミ—

40代女性 清掃員
職業柄、からだを動かすことは多いので脂肪はつきにくいです。しかし便秘体質なのでお腹だけ目立ちます。でもラクビを飲んで1週間後あたりからしっかり出るようになってきました。
20代女性 デスクワーク
けっこう色んな人が効果を感じているみたいだけど、わたしにはまったく効果なし!極度な便秘体質なのかな?病院で検査してもらった方が良い気がしてきた・・・
20代女性 ネイリスト
お客様をきれいにする立場なのに、私自身が自分のことを疎かにしててそれが恥ずかしい!と思ったのが飲み始めたきっかけ。始めは効果ありませんでしたが、根気強く2ヶ月ほど飲んでたらお腹がすっきりしてきました。おすすめです。
30代女性 主婦
お腹の調子が安定しなくて、よくお腹を下したり便秘になっていました。そのせいなのか、肌は脂性肌でこの年齢になっても吹き出物ができます(>_<)
腸内環境が悪いのではと思い、ラクビを1ヵ月間飲み続けてみました。
お腹の調子だけでなく肌までスッキリ!化粧が皮脂崩れしにくくなったし、吹き出物も激減(≧▽≦)
体重も2kgも落ちて絶好調です!結構痩せたのは脂肪を減らしてくれる酪酸菌の効果じゃないかなと思います。

—成分—

サラシアエキス、麦芽糖、酒粕発酵物、澱粉、デキストリン、ビフィズス菌、酪酸菌・・・etc

 

—効果とポイント—

ラクビで7㎏のダイエット成功した人も!

話題の痩せ菌パワー、その効果の理由を簡単にご紹介♪

 

  • 酪酸菌とビフィズス菌の効果で脂肪の蓄積を予防・腸内環境正常化。
  • サラシアエキスで糖の吸収を穏やかに抑制。
  • 麦芽糖など、痩せ菌の栄養成分で整腸効果。

脂肪の吸収を抑えながら痩せ菌を増やし、腸内環境を整え痩せやすい体質に!そんなラクビの購入は公式サイトからの定期コースが一番オトク♪

 

 

 

★脂肪燃焼タイプ

リンゴのライン

 

カルニチンやフォルスコリといった、脂肪燃焼効果を高めてくれる成分が多く含まれているダイエットサプリが多いです。

脂肪をエネルギーに変えるサポートに変えてくれるため、ムダな脂肪の蓄積を防げます。

「運動しながら痩せたい」という方には脂肪燃焼タイプがイチ押しです。エネルギーになった脂肪を運動で消費できます!

 

【こんな人は要チェック!】

  • 運動を取り入れてみたが痩せない。
  • ストレッチや筋トレなど適度に運動をしている。
  • 筋トレを始めたら疲れやすくなった気がする。
  • ダイエットで一時は痩せるがすぐリバウンドする。
  • むくみがおきやすい。

 

リバウンドが多い・むくみやすいのはエネルギーを多く消費して伸縮を行う筋肉が少ないからです。

リンパ液を押し上げる効果が低く、筋肉が少ないので、脂肪がつきやすくなるのです。

運動の際に燃焼系のサプリを取り入れることで、効率的に筋肉の育成・効率的な脂肪燃焼効果が期待できます。

黒コショウ成分・ピペリンなどが含まれるサプリは、めぐりが向上し、筋肉育成や脂肪分解の酵素を循環させやすくします。

サプリで上手く取り入れて、リバウンドしないダイエットをしましょう!

 

【脂肪燃焼おすすめサプリ】

 

 

◆シボヘール

シボヘール

 

—価格—

【単品】3,218円

【定期コース】初回980円

※2回目以降2,808円

※継続縛りなし

 

—効果—

  • 脂肪分解代謝アップ
  • 太りにくい体づくり
  • 脂肪燃焼

 

—こんな人におすすめ—

  • 油っこい食事が好きな方
  • 脂肪が気になる人
  • お腹周りの脂肪を減らしたい方

 

—シボヘール口コミ—

40代女性 主婦
メタボリック認定された旦那のために購入しました。運動をあまりしなかった旦那でも、食事制限とサプリによって3ヵ月で5kg痩せました(≧▽≦)
30代女性 美容師
代謝が落ちて、お腹周りが気になっていました・・・。とりあえず飲むだけでも効果がありそうなのでシボヘールを続けてみています。2kgほど落ちて少しすっきりしたような?
20代女性 会社員
ストレスでやけ食いして太ってしまったので、お腹周りを引き締めたいと思って飲んでます。腹筋も取り入れたら-4kg達成しました( *´艸`)
30代女性 医療事務
20代のころと比べて、「食べても動けば痩せる!!」というのが通じなくなった気がしていました。同じ運動量のはずなのに、痩せにくい(;´・ω・)それで、脂肪燃焼効果で探してシボヘールにたどり着きました。葛の花由来成分なので下剤みたいに下痢にならないので助かっています。食前に飲むようになってからは太りにくくなりました!

—成分—

還元パラチノース・葛の花抽出物・・・etc

 

—効果とポイント—

シボヘールを1ヵ月取り入れて-5kg、ウエスト-4cm♪

痩身効果の理由を簡単にご紹介!

 

  • 葛の花由来イソフラボン効果で、食事の脂肪合成を抑えて脂肪がつくのを防ぐ。
  • 葛の花由来イソフラボン効果で蓄積している脂肪の分解、脂肪酸にしてエネルギー代謝をアップ。
  • 脂肪酸をエネルギーとして消費する褐色脂肪細胞の働きを葛の花由来イソフラボンがサポート。

シボヘールなら余分な脂肪がつきにくくなり、さらに燃焼させることも可能です♪

 

 

 

 

 

4 ダイエットサプリを選ぶなら口コミの見方も重要!どんな口コミを参考にすべき?

ダイエットサプリの情報をスマホで探す女性_2人

ダイエットサプリを選ぶにあたって、口コミも非常に重要です。いろんな人の口コミを見ることで、どんな効果があり自分にはどのような効果がもたらされそうか分かります。

リアルな意見なのでダイエットサプリ選びの参考になりますよ^^

 

口コミを見るポイント

 

口コミを見るときは「年齢」「職業」「食生活」といったその人のライフスタイルを参考にしましょう!

たとえば、年齢:30歳 職業:デスクワーク 食生活:炭水化物大好きという人がいるとします。

30歳だと代謝が落ちて太りやすく痩せづらいですし、デスクワークだと運動量が減りさらに脂肪が付きやすいです。そして炭水化物が好物だと糖質も必要以上に摂取していることが考えられますよね。

そういう方には脂肪や糖の吸収を抑えるタイプがぴったり!ということが見えてきます。

 

このようにライフスタイルを把握することで自分と近い生活を送ってる人の口コミを参考にでき、よりダイエットサプリを選びやすくなるんです!

 

 

5 選ぶだけじゃダメ!飲み方ひとつでダイエットサプリの効果が変わる

サプリ飲むためのコップと水

自分に合った種類を選べればOK!と言いたいところですが、飲み方も意識することでさらに効果を引き出せますよ。

ここではダイエットサプリの飲み方やタイミングなどを紹介しています。

水やぬるま湯がおすすめ

水やぬるま湯には成分吸収を妨げるものが入っていません。そのためジュースや牛乳よりも吸収率が高まります。

成分によってはジュースや牛乳の方が吸収率を高まる場合もありますが、基本的には水やぬるま湯で飲むようにしましょう。

コーヒーやお茶などカフェインが入っているドリンクは吸収を妨げるので、避けるようにしましょう!

空腹時がベストタイミング

病院から処方される医薬品の場合は「食前」「食後」などタイミングが指示されます。でも、ダイエットサプリには決まりがないので、基本的に好きなタイミングに飲んでも大丈夫です。

しかし実は、効果を発揮しやすいタイミングがあるんです。それが「空腹時!」

空腹時は食べ物が入っていないので、成分が吸収されやすく高い効果を期待できます!

しかし胃がデリケートな方は負担をかける恐れがあるので、クラッカーやゼリーなど軽めに口にしたあとに飲むと良いですよ!

 

 

6 ダイエットサプリを飲むだけでは痩せない?どうすれば痩せられる?

体重計に乗る女性

「飲むだけで痩せる!」ダイエットサプリは魔法のくすりではないので、それは難しいです。

多少なりとも努力も必要なんです。

ダイエットサプリを飲んでいるのになぜ痩せないの?そんな人には共通点があります。

痩せない人と痩せる人のちがいを見てみましょう。

ダイエットサプリだけで痩せるわけではない

ダイエットに失敗する人
✖ダイエットサプリを適当に選んだ
✖短期的にしか飲まなかった
✖食事を改善しなかった
✖運動をしなかった
✖過度な食事制限を行った
ダイエットに成功する人
◎自分に合ったダイエットサプリを選んだ
◎長期的に飲んだ
◎運動を取り入れた
◎無理のない食事改善を行った

 

痩せない人に対して、痩せる人は食事制限や運動を行っています。またダイエットサプリを長期的に飲むようにしていることが分かります。

 

痩せるためには体質改善が必要です!内側から痩せやすく太りにくい体に仕上げていくことで、リバウンドすることなく綺麗に痩せていきます。

そのためには運動や食事制限が重要になってくるんです。そして、それを補ってくれるのがダイエットサプリなんです^^

 

ただ無理な食事改善や運動は慣れていないとストレスの元!リバウンドにつながってしまいます。

まずは簡単な方法から取り入れてみることがおすすめですね!

 

 

リバウンドやダイエットの失敗対策が知りたい人はコチラ!

 

日常的にチャレンジしやすいダイエット方法

 

①目標設定

ダイエットには目標が付きものです。「◯ヶ月で◯㎏痩せる」「何ヶ月後には◯年前の洋服を着る」といった目標を立てることで、その目標に向かって頑張れます!

明確な目標がないままダイエットを行うと、ただダラダラとダイエットサプリを飲むだけになって痩せません。

目標をクリアしていくことで達成感を味わえて、楽しみながらダイエットを続けられます!

 

②運動

最低でも週3回ほどは運動を行ないましょう!ダイエットには筋トレ×有酸素運動がおすすめです。

1日の運動時間を長くして期間を短くするよりも、運動時間が短くても長期的に行う方が効果的です。1日5分でもできる限り毎日行うようにしてください。

 

③食事改善

なんでもバランス良く食べることが大前提です!毎食炭水化物を抜いたり、まったくお肉を食べなかったり、サラダのみといった極端な食事制限は体の不調に繋がります。

満足度も下がりストレスが溜まるため、過食に走ってしまうケースも珍しくありません。

はじめに今までの自分の食生活を見直しましょう。

脂っこい食事が多い場合は減らして、低カロリー高タンパクのものに置き換える、野菜不足が気になるのであれば毎食にサラダを添えるなどして調整していきましょう。

 

食事改善=過剰な食事制限ではありません!

バランスを考えた食事をすることを意識してください。

 

④入浴

シャワーだけでお風呂を済ませていませんか?でもダイエットは血流を促進させるとより効果的なんです!

入浴をすると体が芯からジワジワ温まり、全身の血流がスムーズになります。それにより代謝がUPするのでカロリー消費量も多くなるんです。

温度は42℃と少し高めがおすすめ。42℃のお湯に10分浸かると80キロカロリー消費されます。

 

 

⑤リンパマッサージ

リンパマッサージは、太ももやふくらはぎなどのセルライトが凝り固まりやすい下半身痩せにおすすめです。

そこをほぐしてあげることで脂肪が柔らかくなり、老廃物が流れやすくなります。また脂肪が燃焼しやすくなります。

 

⑥定期的なボディラインチェック

ボディラインのチェックは、モチベーションを高めるために必要です。体重が減らなくても、体に変化が現れていればそれだけでやる気UPします!写真を撮っておくと、変化が分かりやすいですよ^^

また危機を感じることもできます。「腰回りにちょっとお肉が付いたな~」と気づくことで、気を引き締められます。

 

⑦女子会

女友達と食事をして、その中でもスリム体型の人の食事を観察してみましょう!

スリムな理由には体質の他に、食事方法も隠されているかも。

ゆっくり食べている、よく噛んでいる、野菜から先に食べているなど色々気づけるはずです。

また、息抜きすることで心に余裕を持ててよりダイエットに励めます。

ダイエットには心のデトックスが最も大切です。うまくストレスを解消することで、運動や食事改善がうまくいきます。

 

 

7 ダイエットサプリの効果や選び方まとめ

スマホを見つめる外国人女性

ダイエットサプリの選び方は分かっていただけたでしょうか?

良い口コミも悪い口コミもありましたね。どちらも大切な意見なので、両方を見た上で判断してください!

種類が多いがために選ぶのを難しく感じていましたが、ポイントを抑えるだけで自分にぴったりのひとつが分かるようになります^^

 

でも自分に合うものを選べたからと言って、飲むだけで痩せるとは言い切れません。適度な運動やバランスの良い食事なども心がけ、体質から改善していくようにしましょう!

『ダイエットサプリはあくまでもサポートするためのもの』ここは一番に理解してくださいね。

 

あなたにぴったりのものを選べればダイエットに成功します♪