酵素ダイエットで失敗!?太った原因は?【正しいダイエット方法とオススメ商品】

スムージー

簡単にできるはずの酵素ダイエットで失敗!なんて経験ありませんか?

実はその失敗には原因があるんです。

正しい知識とダイエット方法を身に着けることで失敗せずに痩せることができますよ。

ここでは酵素ダイエットの基礎知識や正しいやり方、オススメの酵素サプリやドリンクの紹介をします。

もうダイエットで失敗したくないという方はぜひ読んでみて下さいね。 

1. 酵素ダイエットで失敗!?

酵素ダイエットで失敗するケース

酵素ダイエットは短期間で数キロ体重を落とすことができる程、効果のあるダイエット方法です。やり方も簡単なので、多くの方がこのブームのに乗っかったことでしょう。
でも、失敗するケースもあったようです。どのような失敗があるのか見ていきましょう。

ダイエットのために始めたのに・・・

酵素にはダイエット、美容、健康など体に良い効果がたくさんあります。
ダイエット効果があるとして注目を浴びてからは痩せるために飲み始めた方がたくさんいます。
でも、その中には痩せるどころか逆に『太ってしまった!』という方もいるのです。
なぜ太ってしまったのかは後ほど紹介して行きたいと思います。

 

続かない

せっかく効果のある酵素ダイエットを初めても、続かなくては意味がありません。
生活スタイルや好みは人それぞれなので、続けることができない原因も様々でしょう。
原因と対策方法などを後ほど詳しく見ていきましょう。

 

異変を感じた

残念なことに酵素ダイエットを始めたけど、『体調がおかしくなった。』『異変を感じた。』という方もいます。
初めて酵素を取り入れてこのような状態になれば、ほとんどの方が止めてしまうことでしょう。
しかし、この異変も対策ができるので確認しておきましょう。

 


上記のような理由で酵素ダイエットに失敗したという方も、原因を知り正しいやり方で酵素ダイエットを始めれば大丈夫ですよ。

同じような失敗を繰り返さないためにも酵素ダイエットの正しい知識を持ちましょう!

2. なぜ失敗したの?

体重計の上でしゃがみ込む

『1. 酵素ダイエットで失敗!?』で紹介した失敗ケースの原因を見ていきましょう!

 

『ダイエットのために始めたのに・・・』の原因

こちらは痩せるために始めた酵素ダイエットだけど、逆に太ってしまったというケースでしたね。

酵素ダイエットで酵素を取り入れることは当たり前ですが、ただ摂るだけではダメなのです。
痩せないのは酵素ダイエットの正しい知識がないことが原因です。
酵素を摂り入れても暴飲暴食や睡眠不足などの不摂生が重なると、逆効果になってしまいます。
酵素を摂り入れて少しだけ意識して生活を送ることが、酵素ダイエットの成功の鍵になります。

 

『続かない』の原因

簡単な酵素ダイエットが続かないという理由には自分にとって飲みにくい酵素を選んでいる可能性があります。

酵素にはたくさんの種類があるので、生活スタイルや好みによって相性が異なります。
酵素ドリンクなら簡単で美味しいのを選ぶ、酵素サプリなら飲みやすくて質がいいものを選ぶなどでも続ける力になるでしょう。

時間に余裕があって、美味しく楽しく続けたいという方には酵素ドリンクを、忙しくてあまり時間を取りたくないという方には酵素サプリをというように自分にとってどの酵素が続けやすいのかを考えてみて下さい。

また、効果には個人差がありますが、毎日続ける酵素ダイエットの場合ゆっくりと体質を改善していき少しずつ痩せていくということも頭に入れておきましょう。

 

『異変を感じた』の原因

酵素を摂り入れた途端に体の調子が悪くなる方もいます。

酵素は体にとって必要でとても良いものですが、中には相性が悪いという方もいます。
相性が悪いけど体に良いからという理由でそのまま続けていても、体の調子が良くなることはないので注意しましょう。

摂り入れている酵素の質やアレルギーなどが原因となることもあるので、安いくて質の悪い酵素は摂り入れない、成分をしっかり確認するなど選ぶ段階での注意も大切になります。


酵素ダイエットで成功するためには、正しい知識と自分に合った酵素を選ぶことがポイントです。

失敗とその原因がわかったところでもう少し酵素ダイエットの知識を増やしていきましょう。

 

3. 酵素ダイエットのメリット・デメリット

オレンジ色_ドリンク

ココでは酵素ダイエットのメリットとデメリットを紹介していきます。

メリット・デメリットの前に『酵素』について簡単に紹介していくので、コチラもしっかり確認して下さいね。

酵素本来の働きとは?

*酵素とは

酵素とは、私達が健康体でいるために欠かせない、大切なものなのです。

酵素は私達の体内でも作られるし、食物から摂ることもできます。

そして、酵素は『消化酵素』『代謝酵素』というものがあります。

 

  • 消化酵素とは

消化酵素は食べたものを消化するために必要な酵素で、一つの働きしかしません。
デンプンを消化する酵素、脂肪を消化する酵素など特化した成分を分解することができるので種類が豊富です。

 

  • 代謝酵素とは

代謝酵素は体を動かすために必要な酵素です。脳、心臓、内蔵、血液などそれぞれに必要な働きをする代謝酵素があります。

 

消化酵素と代謝酵素はそれぞれの場所で一つの役割を担いますが、消化酵素がたくさん消費されたときは代謝酵素がそれを補う形で減ってしまいます。

基本的に消化酵素が優先されるので、暴飲暴食、バランスの悪い食事などで消化酵素をたくさん使ってしまうと代謝酵素が不足し、健康体を保てなくなってしまいます。

 

酵素ダイエットのメリット

  • 栄養がたくさん!
    酵素ドリンクやサプリはたくさん野菜や果物、海藻から成分を抽出しているんので、たくさんの栄養が含まれています。
    ムリな食事制限などと違ってしっかり栄養を摂ることができるので、肌のトラブルやリバウンド、体調不良などの可能性が低くなります。
  • 低カロリーだけど満腹!
    酵素ドリンクにも種類がたくさんあります。低カロリーで満腹感を得られるものを選べば、置き換えダイエットや食事量を減らすダイエットでも無理なく続けることができます。
  • 手軽に摂取できる!
    酵素ドリンクは自分で野菜や果物を切り、ミキサーにかけて作ることもできますが手間で時間もかかりますよね。
    でも販売されている酵素ドリンクやサプリメントなら手間も時間も欠けずに簡単に摂取することができますよ。

 

酵素ダイエットのデメリット

  • 費用がかかる
    酵素ドリンクやサプリメントは手間暇かけて作られているため、他のダイエット食品よりも高いです。
    それでも生野菜や果物を毎日買って自分でつくるよりは費用を抑えられるでしょう。
  • 好みが別れる
    手軽に始められて続けやすい酵素ドリンクですが、味の好みが別れてしまいます。商品の品質も大事ですが、好きな味でないと飲み続けるのが辛くなってしまいます。

ダイエット以外の効果

酵素はダイエットに効果的ですが、それ以外にもたくさんの効果があります。

簡単に紹介していきたいと思います。

 

便秘解消

酵素を取り始めてから便秘が解消されたというような意見はたくさんあります。

様々な原因がありますが、便秘になってしまうとポッコリお腹や腹痛などの体調不良が起きてしまう方もいます。

便秘解消はダイエットにも繋がりますが、解消されると気持ち的にも大きな変化が訪れます。

 

お肌の調子が良くなる

ムリなダイエットしている時にお肌のトラブルが増えたと言うような経験はないでしょうか?
それは恐らく栄養が足りない状態になっていたのだと思います。栄養が足りなくなると肌や髪から真っ先に栄養を摂るので肌トラブルが起きやすくなります。
30代以降の年齢になるとより肌の影響を受けやすくなるでしょう。

しかし酵素は栄養素が豊富に含まれているので、肌トラブルの危険性も低くなります。

 

食生活の乱れを整える

酵素を摂り入れても普段の生活を改めていないと意味がありません。
でも、人間なのでどうしても食生活が乱れてしまうことがあるでしょう。
特に女性ならホルモンバランスの変化によって、生理前に食べる欲求を抑えられなくなることがありますよね。分かっていながらも脂っこいものや甘いものばかりを食べて後悔するというサイクルが続いてしまいます。

そうなると栄養バランスが悪くなりますが、栄養価の高い酵素を飲めば不足した栄養を補給することができます。

 

疲れにくい体をつくる

酵素を摂り入れると代謝や肌状態、血流など体内から改善していきます。体内の機能を高めて少しずつ健康になって、疲れにくい体に変化します。


酵素の基本情報は理解できましたか?
次はいよいよ正しい酵素ダイエットのやり方を紹介していきますよ。

 

4. 正しい酵素ダイエットとは?

カフェ_携帯見る女性

ここから酵素ダイエットで失敗した方必見の内容になっています。しっかりとチェックしていきましょう。

酵素ダイエットにはファスティングダイエットが効果的?

ファスティングダイエットとは断食・絶食を取り入れるダイエット方法のことです。

ファスティング(fasting)が英語の断食する、絶食するに当たります。

ファスティングダイエットを行なう時は正しい方法で取りれることが大切です。

 

ファスティングダイエットを摂り入れた酵素ダイエット

1食置き換え酵素ダイエット

置き換えダイエットは知っていますよね?
この方法は、1日3食のうち1食を酵素ドリンクにするだけの簡単なダイエット方法です。

目的は、摂取カロリーを抑えることと内臓の消化負担を減らすことです。

通常通りに食事をした場合、胃での消化で約4時間。小腸での消化で7~9時間。大腸での消化は25~30時間かかると言われています。
消化器官は常に働き続けていることが分かりますね。

ファスティングダイエットで内蔵の負担を減らすことで消化酵素の働きも減り、代謝酵素の効果を高めることができますね。

朝・昼・夕どちらを置き換えしても良いのですが、おすすめは夕食です。
寝る3時間前までに酵素ドリンクに置き換えすると睡眠の質もあげることができますよ。

 

半日断食酵素ダイエット

ここから本格的なファスティングダイエットの紹介になります。
置き換えではなく断食という判断になりますが、半日の断食なら初心者でも始めやすいです。

簡単に説明すると、断食を始めてから18時間は固形物の摂取をしない方法です。

おすすめのタイミングは、夜です。できれば19時までに夕食を通常通り食べて、その後から18時間固形物を摂らないように断食を開始します。

栄養素は必要になるので、朝起きて昼までの間は酵素ドリンクと水分を摂取するようにしましょう。18時間経ったら通常どおりお昼ごはんを食べることができます。

この方法を継続することで少しずつ体重に変化が出てきます。

 

1日断食酵素ダイエット

1日断食となると時間などを気にすることがなくなります。
やり方は、1日の3食をすべて酵素ドリンクにして固形物を一切取らないようにする方法です。

3食以外でお腹がすいたと感じた場合でも固形物は取らず、酵素ドリンクとお水のみの摂取となります。

1日断食酵素ダイエットの場合は週に1回や月に1回などペースを決めてから行うようにしましょう。

酵素ファスティングダイエットの効果を高める方法

ジム_女性数人

酵素を摂り入れると、代謝が上がって脂肪を燃やしやすくなる効果があります。そこで、タイミングをよく運動を取り入れることでより高い効果を発揮することができますよ。

 

ちょっと待って!酵素ダイエット中にムリな運動は禁物!

ファスティングダイエット中は老廃物と一緒に水分がでたり、エネルギーが不足したりします。その為、運動を行なうと脱水症状や体調不良になりかねないのです。

ファスティングダイエット中に運動は絶対にやってはいけないという方もいますが、しっかり水分を取って正しい運動を取り入れることで、うまくダイエット効果を高めることができますよ。

 

酵素を飲むタイミングは運動する30分前!

酵素を取り入れると代謝が上がります。しかし、飲んだ直後だとまだ酵素が分解されていないので効果を高めることができません。
それに、飲んだ後すぐ運動すると吐き気や体調不良の原因になります。

おすすめのタイミングは『運動する30分前』と覚えておきましょう!

 

酵素ダイエットに最適な運動とは?

脂肪燃焼には有酸素運動

有酸素運動とは、比較的軽い負荷がかかる運動を行なうことです。この時に使われるエネルギー源が脂肪で、燃焼するために酸素が使われます。この有酸素運動は20分以上続けなければ効果が現れません。ウォーキング、ジョギング、ヨガ、軽い水泳、自転車などが有酸素運動になります。

 

筋肉をつけたいなら無酸素運動

無酸素運動とは、瞬間的に強い負荷をかけた運動を行なうことです。この時に使われるエネルギー源は糖です。短時間の勝負ですぐに力尽きます。筋トレ、競泳、短距離走などが無酸素運動になります。

 

 

酵素ファスティングダイエットの注意点

酵素ファスティングダイエットを始める時は次のようなことに注意しながら初めて下さい。

 

タイミングを見る

酵素ファスティングダイエットで体調不良になる方もいます。特に女性はホルモンバランスが乱れやすい時期もあるので気をつけて下さい。

生理前や生理中は体や心の状態が不安定になるのでなるべく避けるようにしましょう。生理後、体長が良い時に行なうと良いですよ。

万が一ダイエット中に体長が悪くなった場合はすぐに中断して下さいね。

 

始める前の注意

酵素ファスティングダイエットは準備も大切です。よりベストな状態でダイエットを始めたいなら、脂っこい食事や高カロリーな食事、暴飲暴食を止めましょう。

『ダイエットするから今のうちに好きなものを食べておこう』という気持ちもわかりますが、程々に押さえておいてくださいね。

 

ダイエット後の注意点

酵素ファスティングダイエット中は固形物を食べないので内臓の働きはゆっくりになっています。
その状態で普通の食事をしたら胃がビックリしてしまうので、ダイエット直後はおかゆやスープなど、お腹に優しいものから食べるようにしましょう。
少しずつ様子を見ながら普通の食事に戻していってくださいね。

 

酵素は生野菜・フルーツからとれる

野菜&フルーツ

酵素は市販の酵素ドリンクやサプリだけでなく、野菜やフルーツからも摂ることができます。こだわりのある方は自分で選んだ野菜やフルーツから酵素を摂り入れましょう!

野菜

野菜から酵素を摂り入れたい場合は生で食べるのが最適です!
酵素は熱に弱いので傷めたり茹でたりすると本来の野菜酵素をしっかり摂ることができません。野菜から酵素を取り入れる場合はサラダやスムージーにして生で食べるようにしましょう。

 

フルーツ

フルーツは酵素が豊富に含まれています。フルーツなら生で食べるのも問題ないので生野菜が苦手という方はフルーツから酵素を摂り入れるといいでしょう。フルーツで酵素ダイエットする場合は朝フルーツだけを食べると効果的ですよ。


こだわりの生野菜やフルーツで酵素を取り入れるのもいいですが。毎日続けるとなると、それなりに費用もかかるし、自分で切ったり剥いたりするのも時間がかかってしまいます。

より手軽で安く続けたいなら酵素サプリやドリンクのほうが負担が減るので楽ですよ。

 

5. オススメの酵素サプリ!

ここではオススメの酵素サプリを紹介していきます。

人気の酵素サプリはこれ!

まあるい旬生酵素

まあるい旬生酵素

引用元:https://sakura-forest.com/syouhin/kouso/index.html

 

【価格】

・通常価格 4,298(税込)⇨【定期コース】初回特別価格979円(税込)

【内容量】

・1袋 60粒入り(1日2~6粒目安)

【特徴】

・310種類の旬んお植物エキスを生で配合

・加熱なし。不要な添加物不使用で生のままんの丸剤タイプ(小粒)

・3年以上長期発酵し栄養価アップ

・ビタミン8種、ミネラル7種、アミノ酸18種、生きた乳酸菌21種

・15日返金保証付き

 

 

生酵素OM-X

生酵素OM-X

引用元:http://www.om-x.co.jp/category/item_detail/A-1-34

【価格】

・通常価格 8,020円(税込)⇨【定期お届けコース】初回特別価格6,400円(税込)

・7日間お試しセット 980円(税込)

【内容量】

・1箱 90粒入り(1日3~5粒目安)

【特徴】

・最大92種類の植物を12種類の乳酸菌で最大5年間発酵熟成

・食材選びからこだわり抜いて集めた100%時刻さん原料

・一切の加熱なしの発酵熟成

・毎日の定期検査で衛生面安全面も安心

・世界10カ国以上で人気

 

もっとすっきり生酵素

もっとすっきり生酵素

引用元:https://lp.namakouso.jp/namakoso_pc

【価格】

・通常価格 5,218円(税込)⇨【定期コース】初回特別価格 680円(税込)

【内容量】

・1袋 62粒入り(1日2粒目安)

【特徴】

・良質な生の酵素をたっぷり使用

・オメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)配合

・生きた乳酸菌ラクリス乳酸菌を使用

・9種類のスーパーフードを配合で高栄養

・30日返金保証付き

 

生酵素222の植物発酵エキス

生酵素222の植物発酵エキス

引用元:https://www.karadano-recipe.com/SHOP/110223-4ja.html

【価格】

・通常価格 2,037円(税込)⇨定期購入で最大20%OFF(数量で割引率が変わる)

【内容量】

・1袋 60粒(1日2~4粒目安)

【特徴】

・222種類の植物発酵エキス・コエンザイムQ10・L-カルニチン・乳酸菌・ビタミンB1配合

・NPO法人日本サプリメント評議会によって安全性を評価されている

・美容効果も高い

・ネット限定出ダイエットガイドBOOKが特典でついてくる

・メール便送料無料

 

みやびの二年熟成・植物酵素100

みやびの植物酵素100

引用元:https://shop-miyabi.com/lp/kouso/?utm_source=google&utm_medium=cpc&pid=k-adw

【価格】

・通常価格 2,006円(税込)⇨【定期便】初回特別価格975円(税込)

【内容量】

1袋 60粒(1日2粒目安)

【特徴】

・二年間じっくり熟成

・乳酸菌・オリゴ糖、・食物繊維配合

・こだわりの素材選別。熊本県産の有機野菜、鹿児島県産の黒酢・黒酢もろみ酢配合

・非加熱のフリーズドライ製法

・1日66円で経済的だけどGMP認証工場でしっかりした品質管理



 

 

どれも人気のサプリメントです。手軽に始められるものもあるので気になるものからチェックしてみてください。

次はオススメの酵素ドリンクを紹介します。

6. オススメの酵素ドリンク!

人気の酵素ドリンクはこれ!

エリカ健康道場 優光泉

優光泉優光泉_女性

引用元:http://www.danjiki-net.jp/hkt48/

【価格】

・ハーフサイズ(スタンダード味or梅味)1本 4,536円(税込)

・ハーフサイズ選べる2本セット(スタンダード味or梅味から2本選べる)
通常価格 7,992円(税込)⇨【定期コース】初回限定価格 6,372(税込)

【内容量】

・ハーフサイズ1本(スタンダード味or梅味) 550ml

【特徴】

・国産100%の材料を60種類使用

・マクロビオティック理論を基に独自のノウハウを凝縮

・美味しいから飲みやすくて続けやすい

・現役100%でまじりっけない酵素

・放射線量・残留農薬検査をクリア

 

エッセンシア酵素ドリンク

エッセンシア_無添加

引用元:http://www.essenciarise.com/fs/koso/c/gr11

【価格】

・通常価格 7,889円(税込)⇨初回特別価格 7,101円(税込)

【内容量】

1本 720ml

【特徴】

・完全無添加

・100%濃縮エキス

・60種類の野菜と果物を自然発酵

・皮や種も付いたままの製造で栄養が豊富

・衛生管理、品質管理、製造方法にこだわって作られている

 

ファストザイム

ファストザイム_100万本突破

引用元:http://fastzyme.jp/lp.html

【価格】

・1本 9,720円(税込)

【内容量】

・1本 720ml

【特徴】

・70種類以上の原材料を厳選して使用

・生きた乳酸菌を配合

・3年6ヵ月の長期熟成発酵

・プレバイオティクス効果

・完全無添加で安心

 

ベルタ酵素(ベルタ)

ベルタ

引用元:https://goo.gl/xrvAqE

【価格】

・1本 5,080円(税込)

【内容量】

・1本 710ml

【特徴】

・ダイエット並び健康食品部門で4年連続金賞受賞

・馬プラセンタ、コラーゲンペプチド、酵素活性化分子エンザミンを高配合

・165種類の酵素を配合

・ピーチ味で美味しく飲める

・脂質ゼロ

 

お嬢様酵素Jewel

お嬢様酵素Jewel

引用元:http://www.ojyosama.jp/jewel/teiki02/sp/

【価格】

・通常価格 2,700円(税込)⇨【定期コース】初回限定特別価格 1,058円(税込)

【内容量】

・1袋85g(固形量50g)×6袋

【特徴】

・新鮮な果物、野菜、野草、穀類、海藻類を140種類厳選して約3年熟成

・107種類の植物発酵エキスをたっぷり使用

・カラフルなマンナンタピオカで食べごたえがあり、ファスティングダイエット向き

・グルコマンナンのこんにゃくによって腸内を掃除してキレイにする

・フルーティな味で美味しく続けられる



酵素サプリやドリンクは色々な種類があるので、価格や飲み方、材料や自分のライフスタイルなどを考えて、続けやすい商品を選ぶようにしましょう。

 

酵素ダイエットで成功するために

酵素ダイエットはやり方を間違えると、逆に太ったり体長を悪くしたりします。

きちんと基礎知識を知り、正しいやり方を実践できれば失敗することなく健康に痩せることができるので、一度失敗した方もこれを読んでまたチャレンジしてみるといいですよ。

酵素ダイエットは手軽で無理なくできるダイエット方法なので、そのメリットを充分に活かして美しくなってくださいね。

笑顔_女性