健康的かつ効果が期待できると注目が集まっている「善玉菌（やせ菌）サプリ」。
今回はこの善玉菌サプリの全貌に迫ってみたいと思います！
後半には筆者おすすめの善玉菌サプリをご紹介しているので是非参考に♪
（※どの商品も販売実績数が半端ない人気サプリです）
痩せ菌・善玉菌サプリとは？
巷で度々目にする「やせ菌」なる言葉。
つい新種の菌を想像してしまいそうになりますが、やせ菌とは我々の腸内に存在している善玉菌の総称のことであり俗称です。
このやせ菌もとい、善玉菌の活性化を利用したサプリメントが「善玉菌サプリ」となります。
とは言え、善玉菌サプリにも様々な種類や働きがあります。
ここでは主な働きと、人気サプリに注目してみることにしました。
痩せ菌と呼ばれるバクテロイデス菌
我々人間の腸内には様々な菌が存在しています。
バクテロイデス菌もその一種で、ビフィズス菌と同じ「善玉菌」に分類されています。
そもそも、なぜこのバクテロイデス菌が「やせ菌」などと呼ばれているのか、それは痩せている人の腸内で多く存在していることと関係しています。
善玉菌の働き
バクテロイデス菌をはじめ善玉菌の主な働きは以下のようなものです。
- 腸のバリア機能向上・安定化のサポート
- 脂肪の蓄積をブロック
- 体重や体脂肪の減少のサポート
善玉菌の働きが健康を支えていると言っても過言ではありません。
加齢と共に善玉菌は減少する傾向にあることを考えると、生活習慣病や大病と善玉菌は密接に関係していると言えるはず。
ダイエットでの効果と取り入れ方
前に説明したように、善玉菌を効果的に取り入れることで、健康的な体を保つことに役立ちますし、食生活や運動と組み合わせることでダイエットの成功も夢ではありません。
ここでは善玉菌がどのようにダイエットに関係してくるのか説明してみましょう。
ダイエットにおけるサポート効果
バクテロイデス菌や乳酸菌などの善玉菌は、ダイエットに不可欠と言えるでしょう。
何故なら、以下のような作用が報告されており、効果的に摂取することで確実な成果をもたらしてくれるからです。
- 便秘改善
- 内臓脂肪の減少
- 体重・体脂肪の減少
- 脂肪分解の促進
- 脂肪合成の抑制
痩せ菌と呼ばれる理由にうなずける程の効果ばかりですね！
善玉菌が直接の体重減少の理由にならないとしても、「スリムになる環境と体質」をサポートしてくれるのは明確です。
上手な取り入れ方は？
引用：https://fytte.jp/diet/9861/
乳酸菌をはじめとした善玉菌は、基本的に発酵食品に多く存在しています。
発酵食品において日本の右に出るものはいないのでは？というほど発酵食品に恵まれた我が国。
普段からよく口にする、納豆や味噌汁、漬物には沢山の善玉菌がふくまれています。
また、乳製品にも多くの善玉菌が存在しているので、総合すると善玉菌は食品からも摂取可能だということになります。
し・か・し、
善玉菌を意識した食生活に切り替えると思わぬ誤算が生じてしまうんです。
それは、
- 塩分過多
- 脂肪過多
- カロリー過多
善玉菌が存在する食品は、発酵を要するために大量の塩分を利用した製法で作られていたり、原料そのものがハイカロリーであったり。
特に、日本人は昔から塩分の摂取が多いと言われているので、食事から善玉菌を摂取するのは以外にも困難。
では、どうすれば効率よく善玉菌を摂取できるのか？
その答えが冒頭からお話している「善玉菌（痩せ菌）サプリ」なんです！！
おすすめ痩せ菌・善玉菌サプリ3選
ここではおすすめの善玉菌サプリをご紹介します！
ラクビ
引用：https://www.u-u-kan.jp/d/lb_kanryou_cross_d_cr/?gclid=EAIaIQobChMIvIuKj6LE3QIVlgcqCh1_kQQgEAAYASAAEgJ_qPD_BwE
「体内フローラを整え理想の自分に！」をキャッチフレーズに、累計販売実績200万袋突破の大人気善玉菌サプリ。
いかにもなダイエットサプリのパッケージとは違い、持ち運びやすく高いデザイン性もうけています。
ラクビには3つのポイントが！
- 生きた酪酸菌配合ｋ（1粒に約1700万個の菌が配合）
- 善玉菌・悪玉菌の両方にアプローチ
- 悪玉菌をセーブするサラシアエキス配合
これら3つの作用により、スリムで理想的な体を目指すことができちゃうんです！
通常の善玉菌サプリは、善玉菌を活性化する作用があっても、悪玉菌を抑制する作用はふくまれていません。
しかしこのラクビであれば、両方の菌のバランスが考えられた配合になっています。
腸内環境を根本から見直したいと考える方にはラクビがおすすめ！
するする酵素
引用：https://www.surusuru.jp/products/detail/487
するする酵素のシリーズ累計販売数は驚きの100万袋突破！
するする酵素の効果をききつけた芸能人やモデルがこぞって愛飲中なんだとか！？
- 小麦発酵エキス配合
- 野草発酵エキス配合（80種類）
- 1粒に約500億個以上の乳酸菌を配合
- 生産から出荷まで徹底管理
するする酵素は名前に「酵素」とつくだけあって、こだわりの酵素成分を配合しています。
注目すべきは1粒に配合された乳酸菌（善玉菌）の豊富さです！
通常、乳酸菌を多く摂取するためには大量の牛乳を飲んだり、ヨーグルトやチーズ、漬物などの発酵食品を食べなければいけません。
しかし、食の好みは人それぞれですし、毎回乳酸菌のことを考えたメニュー選びも困難です。
するする酵素はこれ1つで、酵素も乳酸菌も摂取を可能にしています。
酵素+乳酸菌、最高の構成のサプリなら効率よく健康的な体を目指せるでしょう！
プレミアム酵母
引用：http://bi-chut.com/plist/
プレミアム酵母最大の特徴は、「日本初のＷ酵母が糖質を発酵分解＆満腹感をサポート」にあります。
日本人は昔から糖質の多い白米やうどん、そうめんなどを好んで食してきました。
その結果、多くの糖尿病患者を誘発する結果に。しかし、このプレミアム酵母があれば、糖質の多い食生活もサポート！
プレミアム酵母に配合された酵母の働きにより、酵素が生成され糖質の分解がスムーズに。
ダイエットだけでなく、糖質カットのサポートが期待できるとあって、体全体の糖化に歯止めをかけてくれるでしょう。
- 鉄分
- 葉酸
- ビフィズス菌
- 食物繊維
女性の健康と美容に欠かせない栄養素を35種類も配合！
普段の食事では不足しがちな栄養素を摂取しながら、炭水化物や脂肪など摂取したくない栄養素はとことんカット！
こんなサプリ今まであったでしょうか？
糖質制限が流行っている昨今、このようなサプリはまさにダイエットの救世主と言えるでしょう。
いつまでも若々しい姿で過ごしたい方におすすめな善玉菌サプリです！
善玉菌サプリまとめ
ダイエットは体重の減少だけに意識を向けてしまうと、健康そのものを害してしまいます。
健康を損ねてしまっては、美しい姿を保つことは不可能。
健康的かつ均一のとれた体を目指すなら、「善玉菌サプリ」を活用することをおすすめします。
善玉菌を活性化させることで、必要な栄養素を効率よく吸収し余分なカロリーや老廃物を排出するという、まさに理想的な体を目指すことができます。
食生活の偏りや運動不足が目立つ現代人にとって、善玉菌サプリはダイエットに不可欠な存在だと言えます。
最後となりますが、今回善玉菌や善玉菌サプリをリサーチして分かったことをまとめてみました！
【善玉菌サプリまとめ】
- 善玉菌は人間の腸内に存在する良い働きをする菌
- 善玉菌を増やすことで健康や美容への作用が期待できる
- 善玉菌を増やすには発酵食品や乳製品がおすすめ
- 食事から善玉菌を摂取するには限界がある
- 効率よく善玉菌を摂取するには「善玉菌サプリ」が最も有効
美しく若々しい姿を目指すのに「遅い」ということはありません！
今からでも善玉菌サプリを摂取して、健康的な体を目指しましょう♪