【血液型別ダイエットで理想体型をめざす!】A型さんの特徴とおすすめダイエットは?

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現在、血液型での病や体の特質が異なることが研究されています。

血液型別ダイエットは、統計をもとにして4つの血液型タイプからそれぞれのルーツや特質を調査したものなんですよ(*´▽`*)

本記事では、それぞれの血液型の体の傾向から、おすすめのダイエット方法や食事の選び方を詳しくご紹介していきます。

 

真面目でルールや協調性を大事にすると言われているA型さん。

そんなA型さんに向いているのはどういったダイエットなのでしょうか?

1.血液型別ダイエットって?A型さんの傾向を知ろう

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タダモ博士による患者の統計情報から、レクチンというたんぱく質の働きが血液型で異なるという統計結果がとられました。

数の多い血液型で、個人の体格差が大きく確認されているA型さん。

しかしその中でも、いくつかの共通点が見られたそうです。

その結果や、現在の研究からA型さんの傾向を見てみましょう。

【A型さんの体質傾向】

  • ストレスホルモンのコルチゾールの分泌が多くなりやすい。
  • 血が固まりやすい
  • 胃酸分泌や代謝酵素が少なめなので消化器官が弱い
  • 乳糖不耐性も多く、乳製品や消化コストの高い肉などと相性が悪い

ストレス対処や消化器官に影響が出やすい傾向がありますね。

ストレスでの食べ過ぎや飲みすぎは、胃もたれや不調の恐れも・・・(;´∀`)

ではA型さんに、向いている食事はどういったものなのでしょうか?

2.A型さん向きの食事は?動物性より植物・魚由来が○

 

【A型さんの食材相性一覧】

種類

 

穀類・豆類

肉類

魚介類

 

乳製品・卵

 

 

野菜・果実・きのこ類

 

そのほか

 

相性の良い食べ物

白米・ライムギ・そば・黒豆・大豆・小豆・ピーナッツ・アーモンド・黒インゲン豆

鶏肉

マス・タラ・サンマ・サバ・サケ・アンコウ・イワシ・キンメダイ・チョウザメ

モッツアレラチーズ

ブロッコリー・ニンジン・かぶ・ほうれん草・しょうが・おくら・かぼちゃ・パセリ・にんにく・ケール・タマネギ・レモン・ブドウ・パイナップル・グレープフルーツ・ブルーベリーなどのベリー系・さくらんぼ

しょうゆ・味噌・糖蜜・オリーブオイル・亜麻仁油・コーヒー・緑茶・赤ワイン

相性の悪い食べ物

パスタ・うどん・パンなどの小麦粉製品

白インゲン豆・赤インゲン豆・ひよこ豆

豚肉・カモ肉・牛肉・ラム・ベーコンなどの加工肉

タコ・イカ・カニ・エビ・うなぎ・ロブスター・スモークサーモン

牛乳・ブルーチーズ・カマンベールチーズ・卵・バター・スキムミルクシイタケ・キャベツ・トマト・ナス・白菜・じゃがいも・マッシュルーム・サツマイモ・山芋・マンゴー・オレンジ・バナナ・メロン・パパイヤ

ごま油・コーン油・りんご酢・コショウ・赤トウガラシ・炭酸飲料・紅茶・ビール・焼酎・ウイスキー・ウォッカ・ジン・ラム酒

 

引用元:血液型別ダイエットで理想体型に!?ダイエット成功の秘訣は体質や性格に合った取り組み方にあり!

■食べ物選びの注意ポイント

A型さんの食材選びは、消化の負担がすくない食材がおすすめ。

胃腸への負担が大きい刺激物(酸や辛み)も注意ですね。

魚や野菜などを中心にした和食ベースにすることで、理想のスタイルや健康をキープしやすいですよ。

3.A型さんの体質・気質から見たおすすめダイエット方法

クリスチャントルソー_太っている女性イメージ

■和食ダイエット

野菜や魚を中心にした食事をすることで、高カロリーな洋食や肉類以外から適切な栄養を得るダイエットです。

米食にすることで小麦粉よりも食物繊維をとることができ、良くかむことで満腹感も増します。

肉の油よりも魚の油には、体脂肪の吸収を抑えたり燃焼効果を上げる成分も含まれています。

消化の負担も少ないので、A型さんと親和性が高いダイエットと言えるでしょう。

一汁一菜など、量に注意しながら汁物と野菜を優先して摂ってみてください。

■ファスティングダイエット

消化器官が他と比べると弱い傾向にあるので、時々は胃腸を適度に休める日を作るのもオススメです。

ファスティングダイエットでは、通常の食事から酵素ドリンクや置き換えドリンクへ置き換えてカロリー制限するダイエットです。

腸を休ませて、動きを回復させる効果があるのでデトックスや腸内のリセットとして半断食などするのも良いでしょう。

■ヨガダイエット

ストレスホルモンが分泌されやすい、緊張しやすい傾向にあるA型さん。

深呼吸して、ゆったりと体を動かしたり、体をほぐして解放するヨガは精神と肉体のケアに役立つことでしょう。

好きな音楽を聴きながらゆっくりと、ヨガを始めてみてはいかがでしょうか?

まとめ

スリム_女性

A型さんの傾向から、おすすめのダイエットや食事についてご紹介しました。

  • ストレスの解消を心掛ける
  • 和食消化器官に負担をかけない魚や野菜中心の食事・和食を取り入れる
  • 胃腸を休める半断食やファスティングダイエットを取り入れる

人と会うのがストレスにならないタイプの人なら、ヨガスタジオなどに通うのも良い気分転換になるでしょう。

自分に合ったダイエットを探して、理想のスタイルを手に入れてみてくださいね。