血液型別ダイエットで理想体型に!?ダイエット成功の秘訣は体質や性格に合った取り組み方にあり!

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学生(4人の女性)

 

大人になると少ないかもしれませんが、学生のころに「血液型で性格や傾向タイプが分かる」って話をしたことありませんか?

「あの子はB型だから、マイペースよね。」「A型だから真面目なのよね~」なんて。

 

さて、そんな血液型がダイエットにも役に立つと注目されているんですよ。
「血液型で自分に合うダイエット方法や食事が変わる」とTV番組で取り上げられた血液型別ダイエットについてご存知でしょうか。

「消化に使われている代謝成分や分泌される成分などが血液型の違いでも異なる点から、食物に含まれる成分との相性があるのではないか」
このポイントに注目して、ダイエットや健康効果が期待できる相性の良し悪しを判断するという方法なんです。

血液型でダイエットができるのか?
実際の真偽や、ダイエット方法について詳しく調べてみました!

 

 

▶血液型でダイエットを決める!?

 

手 足 女性

世界には沢山の人間がいますね。血液型だけではもちろん、遺伝や傾向の分類は難しいものです。
まずは血液型別ダイエットと分類・統計の傾向について見てみましょう。

 

■血液型の分類について(ABO式)

ABO式の血液型は、大きく分けて4タイプで分類されています。
A型・B型・O型・AB型の4つですね。

さてこの分類って何で分かれているのかご存知ですか?

実は、血液の中にある赤血球がカギなんです。

その表面に作られている表面抗原(ひょうめんこうげん)という糖たんぱく質の違いで分類されているんですよ。
表面抗原でAタイプの抗原がついているのがA型、Bタイプの抗原があるのがB型。
A/B両方の抗原があるのがAB、その両方がないのがO型と分類されています。

ちなみに血液型を判別する際は血液に含まれる成分、血漿(けっしょう)を使って試験をします。
A型の血漿はB型抗原に反応するので、B型の血漿を混ぜると固まってしまいます。
この対抗する抗原に反応して固まる凝集(ぎょうしゅう)で判別されるんですね。
A型はB型、B型はA型の抗原で凝集します。AB型にはその両方で凝集ことがなく、O型はA・B両方で凝集します。

 

ちょっと難しい話になりましたが、根本的な血液型はこのように分類されています。
中には希少な血液型タイプもあるのですが、血液型ダイエットの統計には含まれていません。
統計をとってもデータ数がかなり少ないので、傾向を判断するのは難しいためではないかと考えられます。

例えば、どの抗原も持たない希少な血液型である「Rh null」は2010年の時点では世界に43人しかいなかったそうです。
43人となると根拠になるデータ数がかなり少ないですし、協力依頼モニターを探すのも難しいでしょう。

 

■血液型別ダイエットとは

血液型別ダイエットの提唱者は、古くからある代替え療法である自然療法の医師を名乗るピーター・J・ダダモ氏です。
ダダモ博士の父親の代から行ってきた「自然療法の治療・統計から、食べ物に含まれるレクチンと血液型別の代謝傾向について注目した」ものが【血液型別ダイエット】です。

主な概要としては、「食べ物に含まれるレクチンという成分構造は血液型の遺伝と似ているので、合わないタイプの食材を食べると異常が起きるのではないか」という考え方のもと、血液型や遺伝に合った食事をすることで健康やダイエットに効果があると考えたのです。

 

真偽については、学術的根拠・学説としての発表がないので、統計における根拠になるデータが不足しています。
真偽については今後統計データを用意して学説として発表されるまでは、「根拠は証明されていない」といえます。
現状では、血液型占いと同様に当たるも八卦当たらぬも八卦というところでしょう。

ただ、腸内や血液成分での遺伝やレクチンの構造や分解などは、もしかしたら今後にアレルギーなどの謎を解明するのに注目されるかもしれませんね。

100%すべての人に当てはまるとは言えませんが、こうした血液型と食材摂取での傾向が一部で見られたという事実から考えると、食事をする際の参考になるかもしれません。
少し注意して食事後の経過を見てみるのも良いですよ。

 

■レクチンの働きがカギ!

血液型別ダイエットのポイントは、食べ物に含まれているレクチン。

そもそもレクチンというのは、糖と結合して固まるたんぱく質で免疫能力などの働きに影響する成分です。

食事に含まれるレクチン量ではとくに異常を起こすほどではないのですが、体質によっては過剰反応することで代謝の低下や皮膚・便通などに症状がでる方もいます。

このレクチンと体質の相性を統計したデータから合わない食材を避けることで健康やダイエット効果を得るというのが、血液型ダイエットの仕組みなんですね。

 

■血液型をベースにダイエットを考えるメリット

信憑性が不明で個人差で効果が変わる血液型別ダイエットはするべきじゃないのでしょうか。

 

これは私の見解なのですが、一概に「全く根拠がないからやっても意味がない」とは言えません。
検証を受けた方々には少なからず変化を感じた人や「自分に合っている」と感じている人もいるようです。
血液型占いともに統計データから考えられているものなので、「そうした傾向の人が比較的多かった」ということは、「当てはまる人が結構いた」ということですよね。

そのことから考えられるメリットをまとめてみました。

-傾向にあったダイエット食材(統計を元にしたもの)が見つかる

-多くのダイエットの中から自分に向いている可能性が高いものを絞れる

-性格面での傾向から、続けやすさや向いているものの判断ができる

血液型別統計を完全に信じるのはどうかと思いますが、参考になる部分を取り入れて自分なりに組み合わせるのが良いのではないでしょうか。

次のコンテンツからは各血液型別で、性格の傾向や向いているダイエット・食事とレシピや挫折が予想されるポイントをご紹介しますね。
「うっ、思い当たる・・・」という人は、自分の挫折ポイントを見極めながら取り入れて見ると良いでしょう。

 

▶A型さん向きのダイエット

 

女性

几帳面で真面目な印象を持たれやすいA型さん。
さて統計的にはどうなのでしょうか。
血液型別ダイエットに絡めて、詳しくみてみましょう。

 

■A型さんの基本データ

全体的に数が多いこともあり、A型は協調性を大事にするといわれています。
真面目で几帳面、臆病でルールに厳しい面があるようですね。

体質としては、ストレスホルモンのコルチゾールが分泌されやすくストレスに弱い傾向があります。
血が固まりやすい傾向にあるので、血栓・胃がん・胃潰瘍などのリスクが高いことが統計で確認されています。

血液型のルーツとしては農耕民族とされていて、野菜や豆などベジタリアン寄りの食事が推奨されています。
酵素と胃酸分泌が弱いことから、肉類より野菜や魚を中心にした和食などが向いています。

 

■A型さん向きな食事

 

【A型さんの食材相性一覧】

種類

 

穀類・豆類

肉類

魚介類

 

乳製品・卵

 

 

野菜・果実・きのこ類

 

そのほか

 

相性の良い食べ物

白米・ライムギ・そば・黒豆・大豆・小豆・ピーナッツ・アーモンド・黒インゲン豆

鶏肉

マス・タラ・サンマ・サバ・サケ・アンコウ・イワシ・キンメダイ・チョウザメ

モッツアレラチーズ

ブロッコリー・ニンジン・かぶ・ほうれん草・しょうが・おくら・かぼちゃ・パセリ・にんにく・ケール・タマネギ・レモン・ブドウ・パイナップル・グレープフルーツ・ブルーベリーなどのベリー系・さくらんぼ

しょうゆ・味噌・糖蜜・オリーブオイル・亜麻仁油・コーヒー・緑茶・赤ワイン

相性の悪い食べ物

パスタ・うどん・パンなどの小麦粉製品

白インゲン豆・赤インゲン豆・ひよこ豆

豚肉・カモ肉・牛肉・ラム・ベーコンなどの加工肉

タコ・イカ・カニ・エビ・うなぎ・ロブスター・スモークサーモン

牛乳・ブルーチーズ・カマンベールチーズ・卵・バター・スキムミルクシイタケ・キャベツ・トマト・ナス・白菜・じゃがいも・マッシュルーム・サツマイモ・山芋・マンゴー・オレンジ・バナナ・メロン・パパイヤ

ごま油・コーン油・りんご酢・コショウ・赤トウガラシ・炭酸飲料・紅茶・ビール・焼酎・ウイスキー・ウォッカ・ジン・ラム酒

 

【A型さんの特徴まとめ】
・分解酵素と胃酸の分泌が弱いので肉より魚や野菜主体が◎

・乳糖不耐性の方が多い傾向にある。

・辛味や発砲性のものなど刺激になるものは避ける。

 

【A型さんおすすめレシピ】

 

鶏肉の和風ポトフ 

*材料(2人分)

  • かぶ 2つ
  • 鶏肉 150g(骨付き・手羽元なら4本)
  • ニンジン 中 1/2本
  • タマネギ 中 1/2個
  • かぼちゃ 小 1/4個
  • ブロッコリー 1/2個
  • 大豆の水煮  小1缶
  • 塩      小さじ1/2
  • しょうゆ   大さじ1/2
  • みりん    大さじ1/2
  • 酒      大さじ1/2
  • 和風だし   500ml
  • オリーブオイル 大さじ1/2

 

*下準備:

鶏肉に軽く塩を振って水分をキッチンペーパーで吸収させます。
鶏肉を一口大に切ります。(手羽元などの場合は、骨に沿って包丁を差し込んでおくと後で食べやすいですよ。)
野菜を洗って皮をむき、食べやすいサイズに切っておきます。ブロッコリーは小さな房に分けましょう。
大豆の水煮缶は缶を開けて水を切っておきます。

*作り方

  1. フライパンにオリーブオイルを引き、鶏肉を焼きます。
  2. 焼き色がついて軽く火が通ったら、鍋に野菜と鶏肉、大豆の水煮を入れます。
  3. 和風だし汁を入れて煮ます。
  4. 強火で煮て灰汁をとります。
  5. 灰汁を取り終えたら、塩・しょうゆ・みりん・酒を加えて弱火で30分煮込みます。

白米をよそって、おかず優先で食べて見てください。
材料が多いときはカットしたものをまとめてから冷凍し、小分けにしておくとまた簡単にポトフ作りができますよ。

 

■A型さん向きなダイエット方法

A型さんに効果があるのが、マクロビオティックや、精進料理など野菜や魚中心の食事ダイエット。

運動面では、普段ストレスをためやすいので、リラックスできる運動を選ぶとよいですよ。
ヨガやウォーキングなどゆったりとした運動がおすすめです。

【傾向から見て向いているサポートサプリ】

胃酸分泌と酵素代謝が弱いので、それを補うのが大事ですね。

 

スルスルこうそ

するする酵素

スルスルこうそ

【価格】

4,190円

1袋定期コース価格:3,350円。

【特徴】
ヨーグルト5個分のスマート乳酸菌配合
80種類の和漢植物酵素を配合
ふすま粉をベースにした炭水化物分解酵素

 

 

*酵素サプリについてもっと知りたい方はこちら

 

■性格面から見たダイエットでの注意

協調性を意識しすぎて同調圧力からストレスを感じやすい傾向があるのかもしれません。
「世間体」「これが普通」「当たり前」などという言葉が首を絞めている恐れがありますね・・・(-_-;)
ストイックに突き詰めるタイプではないので、誰も見ていないところではサボり心がでてしまうかも。

協調性が高く、信頼性のキープのために約束を守る傾向が高いA型の傾向を利用して断続してみましょう!
ジム通いやパーソナルトレーナーなど、決まった時間を設定して習うようにすると効果的ではないでしょうか。
ストレスフリーにするなら、パーソナルジムなど不特定多数の誰かがいない場所の方が落ち着くでしょう。

マンツーマンで教えてもらえるヨガスタジオやダイエットジムをチェックしてみてはいかがでしょうか(*’▽’)

 

*A型さん向きのダイエット方法・取り入れ方についてもっと詳しく知りたい方はこちら♪

 

▶B型さん向きのダイエット

 

スマホ持った人

 

 

 

■B型さんの基本データ

B型は基本的にO型と並んで、ストレスや病気に強い傾向を持っています。

しかし、マイペースに生きているように見えるB型ですが、ストレスホルモンのコルチゾール分泌が少ないわけではありません。
比較的ストレス対処が上手いとされるタイプなので、適度に発散できる自己修復力が高いんですね。
あまり根に持たず、興味のあることが変わることで一定のことに囚われすぎないところが影響しているのかもしれません。
興味が移りやすい傾向がありますが、それがストレス社会において大きなプラスに働いていると考えられます。

体質傾向としては、すい臓がんや、肺炎・気管支炎などウイルス性の病に弱い傾向があります。
すい臓がんの原因因子は、肥満・喫煙・糖尿病。
我慢が苦手とされるB型がO型の1.72倍のすい臓がん発生率で、最も多いといわれるのもわかりますね。
思い当たる方は、意識的に節制を試みてはいかがでしょうか。

 

■B型さん向きな食事

【B型さんの食材相性一覧】

種類

 

穀類・豆類

肉類

魚介類

 

乳製品・卵

 

 

野菜・果実・きのこ類

 

そのほか

 

相性の良い食べ物

白米・玄米・白インゲン豆・赤インゲン豆・赤大豆・オートミール

ラム・マトン・牛肉

サケ・サバ・マス・アンコウ・タイ・タラ・イワシ・ヒラメ

牛乳・卵・ヨーグルト・カッテージチーズ・スキムミルク・モッツアレラチーズ

にんじん・きゃべつ・パセリ・ほうれん草・ナス・サツマイモ・ヤマイモ・しょうが・ブロッコリー・ピーマン・しいたけ・ブドウ・パイナップル・バナナ・プラム・パパイヤ・クランベリー

カレー粉・マヨネーズ・オリーブオイル・亜麻仁油・赤トウガラシ・紅茶・緑茶・ハーブティー・赤ワイン・白ワイン・ビール

相性の悪い食べ物

ピーナッツ・ごま・小麦製品・そば・大豆・小豆・ヒヨコ豆

豚肉・カモ肉・チキン・ベーコンなどの加工肉

カニ・エビ・カマス・スズキ・ブリ・タコ・ハマグリ・マキガイ

ブルーチーズ・アイスクリームトウモロコシ・トマト・アボカド・赤カブ・かぼちゃ・ココナッツ・柿・カイワレ・キクイモ・オリーブ・ザクロ

ごま油・コーン油・ケチャップ・ベニバナ油・コショウ・ピーナッツ油・ジン・ラム酒・ウォッカ・炭酸飲料・焼酎・ウィスキー

 

【B型さんの特徴まとめ】

・血糖値が下がりやすい(乱れやすい)

・膵臓や肝機能に注意

・乳糖に耐性があり、乳酸菌と相性がいい

 

【B型さんおすすめレシピ】

 

ラムチョップマサラ

*材料(2人分)

  • ラムチョップ 6本
  • タマネギ   中1/2個
  • ニンニク(すりおろし)小さじ1 
  • ヨーグルト  カップ1杯(200ml)
  • ガラムマサラ 小さじ1
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 塩コショウ  適量
  • パセリ    適量

 

*下準備

ラムチョップに塩コショウをまぶして30分程度休ませておきます。

玉ねぎをみじん切りします。

にんにくのすりおろし

 

*作り方

  1. フライパンにオリーブオイルを引いてニンニクを炒める。
  2. ニンニクに火が通ったらタマネギを入れて強火で炒めます。
  3. 水分が飛んだら焦がさないように中火にします。
  4. タマネギが黄色に色づいてきたら、火を止めてヨーグルトを加えます。
  5. 弱火で全体をかき混ぜてから、1カップ程度の水を加えます。
  6. ガラムマサラを加えて弱めの中火で混ぜながら5分ほど煮込みます。
  7. ラムチョップを加えて中火で煮込みます。
  8. くしで肉を刺すと透明な肉汁が出る程度になったらさらに5分ほど煮込みます。
  9. *水が足りない時や焦げそうなら少し水を足して、塩加減を調整しながら煮込みましょう。
  10. 最後に皿に盛って、パセリを散らしたら完成です。

 

鉄分が多いラムに、血糖値を下げるインスリンを含むタマネギ。
相性の良い乳製品とちょっとスパイシーな味がB型さん向きですね。
主食は血糖値の上昇が緩やかな玄米ご飯がおすすめ。しっかり噛んで満腹感をキープしましょう。

 

 

■B型さん向きなダイエット方法

「楽しい」が持続するコースを変えた散歩やテニス、ハイキングなど楽しみながら体を動かすのがおすすめ。
また、普段から取り入れられる代替えダイエットや、気づいたときにできる【ながらストレッチ】なども効果的です。
食事面では、腸内の善玉菌の割合が他の血液型より多いので乳製品サプリとの相性が良いですよ。

【傾向から見て向いているサポートサプリ】

乳酸菌と相性がいいB型さんは、腸内環境を整えながらストレッチや筋トレを取り入れて見ましょう。

 

ラクビ

ラクビ画像

ラクビ(LAKUBI)

【価格】

 3,800円(税込)

定期コース初回990円
2回目以降 2,650円・送料無料

【特徴】
腸内フローラを整えるオリゴ糖・ビフィズス菌配合
短鎖脂肪酸を作る酪農菌配合

 

*乳酸菌サプリについてもっと知りたい方はこちら

 

■性格面から見たダイエットでの注意

B型は強制されることが苦手で反発心が高い傾向にあります。
また気分屋なので、毎回決まった時間にトレーナーに教えを乞うのは逆効果でしょう。

さらに、自分が「楽しい」と思える運動じゃないと続かないタイプ。
ダンササイズやボルダリングなど楽しみながらできる運動を探してみるのも良いですよ。
苦痛だと感じたらすぐ切り替えが大事です。

 

 

 

 

▶O型向きのダイエット

 

■O型さんの基本データ

ストレス耐性と我慢強さはトップクラス。
ストレスホルモンのコルチゾールとのバランスが、アドレナリンやノルアドレナリンの分泌によって素早く調整されます。
どっしりと安定した性格で、親分・姉御肌で人好きのタイプが多い傾向にあります。

O型さんは病気自体は多くないのですが、血が固まりにくいのでケガでの致死率が高いです。
事故での大けがなどには注意が必要ですね。

 

■O型さん向きな食事

【O型さんの食材相性一覧】

種類

 

穀類・豆類

肉類

魚介類

 

乳製品・卵

 

 

野菜・果実・きのこ類

 

そのほか

 

相性の良い食べ物

白米・ライムギ・小豆・うずら豆・黒目豆・豆乳

牛肉・ラム・マトン・レバー・ハツ

キンメダイ・タラ・ニシン・サバ・イワシ・サケ・ブリ・ハマチ・マグロ

バター

ほうれん草・さつまいも・ブロッコリー・かぼちゃ・おくら・パセリ・カブ・海藻・ニンニク・パイナップル・いちじく・プラム・プルーン・タマネギ・ナガネギ・ベリー系

オリーブオイル・亜麻仁油・カレー粉・赤トウガラシ・硬水・天然炭酸水・赤ワイン・白ワイン・ビール

相性の悪い食べ物

小麦製品・そば・カシューナッツ・ピスタチオ・レンズ豆・白インゲン豆・赤インゲン豆

豚肉・ベーコンなどの加工肉

タコ・スモークサーモン・キャビア・マキガイ・カマス

ヨーグルト・チーズ・牛乳カリフラワー・きゅうり・しいたけ・アボカド・なし・ココナッツ・オレンジ・じゃがいも・白菜・なす・キャベツ・トウモロコシ・マッシュルーム・シイタケ・いちご・ココナッツ・メロン

コショウ・コーン油・ケチャップ・酢・りんご酢・焼酎・ウィスキー・ウォッカ・ジン・ラム酒・紅茶・コーヒー

 

【O型さんの特徴まとめ】

・胃酸過多

・甲状腺障害

・乳糖不耐性

・炭水化物で太りやすい

・酸化作用が強い

 

【O型さんおすすめレシピ】

 

サケとかぼちゃの豆乳チャウダー

*材料

  • サケ
  • コンソメキューブ
  • かぼちゃ
  • ブロッコリー
  • パセリ
  • タマネギ
  • 白ワイン
  • バター
  • オリーブオイル
  • 豆乳

 

*下準備

  • サケの切り身に塩を振って少し置く。
  • キッチンペーパーでくるんで水気を取り、白ワインを振りかける。
  • 皮を取り除いて一口大に切って、薄く小麦粉をまぶしておく。
  • かぼちゃを一口大に小さく切る。
  • ブロッコリーは洗って小房に分ける。
  • タマネギは粗みじん切りする。

 

*作り方

  1. 深手の鍋ににオリーブオイルを入れて熱し、野菜を炒める。
  2. 適度にしんなりしたら取り出して、バターを溶かしてサケを焼きます。
  3. さっと火が通るまで両面焼き炒めたら、炒めた野菜を鍋に入れて豆乳を加えます。
  4. コンソメを加えてとろみが出るまで5分ほど煮ます。
  5. お皿に盛ってパセリを散らして完成です。

 

胃酸過多なO型さんにも安心の豆乳チャウダーです。

酸化しやすい体質に抗酸化作用のあるサケやオリーブオイルが効果的。
ライムギパンを添えてどうぞ(≧▽≦)

 

 

■O型向きなダイエット方法

人付きでワイワイやるのが楽しいリーダー気質です。
友人と集まって行うアクティブな趣味を企画するのも良いですね。
アドレナリン優位のタイプなので、ハードな運動と相性がいいです。

ウォーキングやジョギング、エアロビなどを始めてみてはいかがでしょうか。

【傾向から見て向いているサポートサプリ】

ハードなトレーニングに向いているので、しっかり筋肉を育てると痩せ体質になりますよ!

 

コアスリマー

コアスリマー

コアスリマー

【価格】

6,630円

定期コース初回500円(2回目以降4,970円)

【特徴】

HMB・酵素・クレアチン配合で筋トレサポート

HMB2000mgと美容成分を配合

 

 

 

*HMBサプリについてもっと知りたい方はこちら

 

■性格面から見たダイエットでの注意

一人であえて運動するとなると、どうにも面倒に感じてしまうところがあります。
誰かを巻き込むのが難しい場合は、乗るだけ・倒れるだけの健康器具や、TVを見ながらのステップなど、ながらでできるダイエットがおすすめ。
食事系ダイエットは手間が多いのは苦手なので、朝バナナなど面倒さを感じにくいダイエットを選ぶようにするのがポイントですね。

 

 

 

▶AB型向きのダイエット

 

女性

 

 

 

■AB型さんの基本データ

完璧主義のしっかり者で実はストレスをためやすいのがAB型さん。
実は結構な努力家ですが、誰かに努力している姿をみられるのが好きではないようです。
スマートでいたいという美学があり、単独主義であまり群れるのを好みません。

AB型さんがかかりやすい病気は、脳梗塞やがん、心因性の病気、感染症などが考えられます。
免疫能力が低くストレス耐性も高くないので、健康面には要注意。

徹底する性格なので適切な健康意識を持つと、ダイエット・健康維持にもっとも成功しやすいタイプです。

 

 

 ■AB型さん向きな食事

【AB型さんの食材相性一覧】

種類

 

穀類・豆類

肉類

魚介類

 

乳製品・卵

 

 

野菜・果実・きのこ類

 

そのほか

 

相性の良い食べ物

白米・ライムギ・玄米・大豆・豆乳・ピント豆・白インゲン豆

ラム肉・マトン

タラ・タイ・マス・サバ・イワシ・キンメダイ・チョウザメ

マグロ・サケ・サンマ

ヨーグルト・サワークリーム・カッテージチーズ・ゴーダシーズ

きゅうり・なす・サツマイモ・カリフラワー・パセリ・ほうれん草・シイタケ・ブロッコリー・ニンニク・ブドウ・レモン・グレープフルーツ・ベリー系・スイカ・キウイ・プラム・栗

オリーブオイル・マスタード・マヨネーズ・味噌・カレー粉・コーヒー・赤ワイン・緑茶

相性の悪い食べ物

パスタ・うどん・パンなどの小麦粉製品・そば

小豆・黒目豆・おたふく豆・黒インゲン豆

牛肉・豚肉・鶏肉・ベーコンなどの加工肉

カニ・エビ・ロブスター・スモークサーモン・ブリ・スズキ・うなぎ

牛乳・バター・ブルーチーズ・カマンベールチーズトウモロコシ・ピーマン・シイタケ・カイワレ・アボカド・緑豆もやし・バナナ・ザクロ・オレンジ・柿・マンゴー・ココナッツ

こしょう・コーン油・ケチャップ・酢・りんご酢・ゴマ油・焼酎・ウイスキー・ウォッカ・ジン・ラム酒・紅茶・炭酸飲料

 

【AB型さんの特徴まとめ】

・免疫系統が弱い

・アルカリ体質がいい

・低脂肪乳や乳製品と相性がいい

・胃酸が少ない

 

【AB型さんおすすめレシピ】

 

ラム肉のトマトカレー

*材料

  • カレー粉(カレールー)
  • 赤ワイン
  • ラム肉
  • オリーブオイル
  • 大豆水煮缶
  • トマト缶
  • ニンジン
  • タマネギ
  • ニンニク
  • ショウガ
  • ローリエ
  • 固形ブイヨン

 

*下準備

  • ラム肉を一口大にカットして塩を振り、赤ワインに漬け込みます。
  • 大豆水煮缶の水を切ります。
  • 野菜を洗って皮をむき、一口大にカットしていきます。
  • ニンニク・ショウガはみじん切りにします。
  • 野菜類をレンジに入れて下茹でしておくと短時間で作れますよ。

 

*作り方

  1. フライパン過負荷での鍋にオリーブオイルを入れ、ニンニク・ショウガを入れて中火にかけます。
  2. 香りが出てきたら、漬け汁と合わせてラム肉を焼き、ローレルを入れます。
  3. アルコールと水分が飛んだら、塩コショウし、下茹でした野菜を入れます。
  4. 軽く炒めてトマト缶・大豆、固形ブイヨンを入れます。
  5. トマトをつぶしながら混ぜて、野菜類に火が通ったことを確認します。
  6. 火を止めて、カレー粉(もしくはカレールー)を溶かし入れます。
  7. 5分ほど煮込んで完成。

 

胃酸が少ないAB型さんに、ラム肉のトマトカレーはばっちりです(*’▽’)

ニンジン・トマト・タマネギ、大豆はアルカリ性食材なので、AB型さんの体質にはピッタリ♪

出来上がったカレーに、サワークリームとパセリを乗せるとお店に出すみたいでおしゃれになりますよ!

主食を白米以外を選ぶなら、ライムギ粉でナンを作るのも良いですね♪

 

■AB型向きなダイエット方法

ストイックな性格なので、自分で決めたダイエットはとことん突き詰めます。
ルーティンワークも得意なので、AB型さんのダイエットは本人の本気次第。
記録やデータから計画を立てて自分でストイックに取り組むことができます。

ストレスが多いタイプなので、リラックスできる有酸素運動などもおすすめですよ。

 

【傾向から見て向いているサポートサプリ】

アルカリ性体質のキープが期待できるコンブチャタイプがおすすめ(≧▽≦)

 

ハーブアブソリュートコンブッカ

ハーブアブソリュートコンブッカ

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【特徴】

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ノンアルコールの紅茶キノコ

200種類以上の植物成分や乳酸菌を配合

 

 

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■性格面から見たダイエットでの注意

AB型さんはこっそりダイエットするのが好きで、オフの日や努力中の姿を見られたくないというタイプが多いです。

誰かと一緒にダイエットするのも、不特定多数の人がいるジムも苦手と考えている傾向にがありますね。
完璧主義なので家の中でできる記録型ダイエットや食事・サプリ・置き換えなどを活用したダイエットが向いています。

 

 

▶まとめ

 

商品を持ちながら本を見て調べる女性

 

血液型別でダイエット食材や向いているダイエットについてリサーチしてまとめましたが、いかがでしょうか。
まだ、根拠の部分が薄い血液型別ダイエットではありますが、占いや性格診断を見る気分で楽しんでもらえたら嬉しいです♪

 

*血液型別ダイエットは統計データであり、まだ学説での照明はないので当たるも八卦当たらぬも八卦。

*現在は、血液型別にコルチゾール分泌や胃酸・免疫などの体質の傾向までは研究で確認されている。

*統計データなので当てはまりやすい可能性がある。

*適度に取り入れて、ダイエットをしてみることで成功効率がアップするかもしれない。

 

各血液型の情報を見ながら、自分向きなダイエットを上手くカスタマイズしてみてくださいね!