ダイエット×美容で大注目!コンブチャの効果や副作用は?おすすめ商品やレシピを紹介!

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コンブチャイメージ

▲海外セレブから再燃!コンブチャの美容・ダイエット効果に世界が注目♪

 

ダイエット中は栄養不足で肌が荒れたり、髪や爪にも元気がない・・・。

肌ツヤも良くないかも・・・!

そんなことありませんか?

食事制限だけでなく、適度に必要な栄養を取りながらダイエットするのが美しく痩せる道なんです。

 

でも「食事制限は辛いし栄養バランスの調整も面倒くさーい(>_<)」

そんなダイエットだけでなく美容にもこだわりたい人におすすめなのが・・・

 

昨今、女性雑誌や健康番組で取り上げられているコンブチャ。

なんと、ダイエット効果と美容効果が期待できる自然派飲料として、ダイエットと美容に敏感な海外セレブ達がこぞって取り入れているんですΣ(・ω・ノ)ノ!

コンブチャの効果や、ダイエットに失敗してしまう原因、成功する秘訣を徹底公開♪

危険といわれる本当の理由についても詳しく紹介します!

 

海外で大注目のコンブチャ!

ミランダ・カーなど海外セレブがこぞって美容に取り入れていることで話題になった酵素ドリンク。
コンブチャもそんな酵素ドリンクのひとつです。
 
どんなものなのか、コンブチャの製法や成成分・効果・その歴史についてご紹介します。
 
まずは、基本のキ!コンブチャについて知ってみましょう。
デマや勘違いが独り歩きしていることもあるので、しっかり知ることが大事です!

 

■そもそもコンブチャって何?

コンブチャ・酵素イメージ

コンブチャという名前から、良く「昆布茶」と間違われていますが、別のものです。

コンブチャは昆布や海藻からとれるものではなく、発酵飲料です。

 

お茶(紅茶・ルイボスティーなど)に砂糖を入れて発酵させて作られます。

発酵が進むにつれてセルロースの層が重なり、紅茶キノコと呼ばれる菌叢の固まり(コロニー)ができます。

紅茶キノコが浸かっている発酵液、コンブチャは発酵が進みすぎると酢酸(お酢)になるので、適度な頃合いで発酵を止める必要があります。

コンブチャが飲みごろになったら、紅茶キノコを取り出して冷蔵保存など発酵が進まないようにします。

 

より詳しく作り方を知りたい人はこちら♪

 

コンブチャの効果は、茶の中に加えた菌の種類によって効果は様々。
基本的には、乳酸菌や酵母菌による整腸・美容作用が注目されてダイエットや健康のサポートとして取り入れられています。

購入する際は、デトックス等の整腸効果、代謝の向上など目的によって製品を選ぶと良いでしょう。

 

■コンブチャの成分と効果・仕組み

紅茶・アイスティーイメージ
コンブチャの成分や、その効果についてさらに詳しくみてみましょう。

 

▼コンブチャの成分

主な成分としては酢酸菌やアルコール、乳酸菌、酵素、アミノ酸などが入っています。
ただ、コンブチャの成分は使っている菌や配合されている材料でも多少異なります。
製品によって違うので、製品の材料や成分配合は購入前にチェックするのがおすすめ。

そのため、ここでは詳しい材料ではなく、コンブチャに配合されている基本的な成分について紹介しますね。

 

紅茶ポリフェノール
植物などに多く含まれていて、老化を予防する抗酸化作用があります。
乳酸菌

腸内の土壌を整えて腸内細菌を元気にする効果があります。
善玉菌や痩せ菌などと呼ばれる乳酸菌(フェリカス菌やビフィズス菌など)が配合されていることが多いです。

酵素
紅茶のタンニンや糖分を餌にして発酵した酢酸飲料がコンブチャです。
この発酵を促す菌がいて、そこで起きるのが分解反応が発酵。
分解するための成分が、酵素というたんぱく質です。
ミネラル
紅茶にはカリウム・カルシウムなどのミネラルが含まれています。
紅茶に利用する水にもミネラルは含まれていて、水の種類によってもその配合量は異なります。
紅茶向けの水は軟水なので、マグネシウム・ナトリウム・カリウムなどが20~100mg程度で含まれていると考えられます。

 

主なコンブチャの成分はこの通りです。
製品でメーカーから販売されているものには、ほかにも様々な素材が利用されていることがあります。
スーパーフルーツやビタミン、美容成分などが配合されているものもありますよ。

 

▼コンブチャダイエットの効果と仕組み

 

・脂肪代謝効果

コンブチャには酵素とビタミンB群が含まれています。
ビタミンB群や酵素は、脂肪をエネルギーに変える代謝や脂肪の分解に使われます。
体内酵素や代謝を活性化・サポートし、脂肪を燃やしやすくする効果が期待できますよ。

・整腸効果

乳酸菌・糖により腸内細菌が活発化します。
腸内細菌が元気になり、善性にバランスが取れるのでお腹の調子が良くなります。
腸の掃除がされるので、栄養の吸収効率がアップし、すっきり感を実感できます。

・美肌効果

腸内がきれいになることで、栄養が廻って代謝や新陳代謝が向上します。
肌のターンオーバーや水分量が適切になり、肌がモチモチすべすべになります。
吹き出物が減り、ハリとみずみずしさが戻るので、美肌になります。

・疲労回復効果

コンブチャに含まれる酢酸には疲労回復効果があります。
酢酸は、運動でエネルギー消費されるグリコーゲンの生成と蓄えを作ります。
この働きにより、疲労が抜けやすく回復の早い元気な体作りが可能です。

 

働きと体への効果の流れを考えるとこのようになりますね!

 

置き換えることで、食事の過剰摂取カロリーをカットし新しい脂肪の蓄積を抑えます。

下矢印マーク

脂肪の分解とエネルギーとして代謝をするビタミンB群・酵素が今ある脂肪を減らすサポート。

下矢印マーク

善玉菌をパワーアップさせる乳酸菌や糖が、腸内環境をクリーンにして溜めにくい体を作ります。

下矢印マーク

溜めない体になると、体に栄養素や水分がしっかりめぐるので美肌・疲労回復効果が期待できます。

ダイエット後の体型キープや、食べすぎた日の翌日のカロリーケアなどに活用できますよ(*^^*)

 

 

■コンブチャは危険?副作用の噂とは

危険・毒のイメージ

コンブチャの情報を探していると危険・効果なし・副作用など気になる話が出てきて不安になっている人もいるかもしれませんね。

さて危険と言われてしまう理由についてもきちんと知っておきましょう。

 
結論からいうと、市販品のコンブチャに危険や副作用は基本的にはありません。
 
※ただし下記に当てはまる方は医師・薬剤師の指示を仰いでください。
アレルギー疾患の方・アルコールの摂取を避けなければならない方(妊婦さんなど)・糖尿病の方・病気の治療中の方。
 

*市販品は安心?

企業で作られているものは、繁殖している菌株の安全性・品質の管理が行われた衛生的な環境で生産されています。
安全性に配慮されているので、通常の場合には飲んでも問題はないです。
 
企業が生産しているもので個人単位で行うべきなのはアレルギー他疾患における素材のチェックです。
また、発酵の際にアルコールが含まれることがあるのでアルコールを避けるべき方も注意が必要です。
アルコールが含まれているか製品から確認して、購入や飲んでも問題ないかを判断してください。
 

*なんで危険と噂されているの?

さて危険と言われてしまう理由についてもきちんと知っておきましょう。
コンブチャが危険とうわさが残っているのは、その歴史にあります。
 
一昔前に紅茶キノコ・コンブチャが日本ではやった際、自作する家庭が増えました。
その際に衛生面での管理事故が起きたことが起因しています。
 
 
 
もっと詳しく経緯が知りたい方はこちら

実はこのコンブチャ、40年程度前には「紅茶キノコ」として日本でも流行りました。

その際に、「紅茶と砂糖で簡単にできる」ということから自家製紅茶キノコを作る家庭が急増したのです。

 

 しかし、発酵食品を自作したり、酒を自作する時には衛生管理が重要です。

 菌で起こる病気は数多くありますよね。

O-157 、ノロウイルス、サルモネラ菌や大腸菌による食中毒。

手指に付着している雑菌、瓶や保存容器の雑菌が混じって増殖した紅茶キノコができる恐れがあります。

 

菌の管理ができない一般家庭で、発酵食品を作るにはリスクがあります。

 

作った紅茶の中で増殖している菌が何かなんてわかりませんよね。

実際に、家庭で作られた紅茶キノコによって下痢や腹痛になったケースが増えました。

この結果、「紅茶キノコは危険」という話ができてしまったんですね。

 

自作コンブチャは衛生管理にかなり気を付けて行いましょう。
カビや雑菌・虫が発生しているときは絶対に口に入れないようにしてください。

衛生管理をきっちりできるかどうか、難しそうなら市販品を利用する方が安心ですね。

 

 

コンブチャダイエットのやり方とポイント

ただコンブチャを飲むだけでダイエットをすることはできません。
コンブチャダイエットのルールをしっかり守って、理想のスタイルを目指しましょう!

■置き換え(ファスティング)ダイエットの方法

ドリンクを飲む女性

コンブチャでのダイエットは、ファスティング、置き換えによるカロリーカットです。

【ファイスティングダイエットの基本ルール】

  • 3食のうち、1~2食をコンブチャに置き換えます。
  • 間食・夜食などでカロリーを摂取しないようにします。

基本的なルールはこれだけです。

痩せる仕組みとしては、摂取カロリーを減らすことにより、余分なエネルギーを体に蓄えず燃焼させるものです。

しかし、このルールを実行することが難しく、結果的に失敗してしまうダイエッターは数多くいます。

失敗の理由と対処についても知っておきましょう。

 

■失敗への対処と効果を出す方法

体重計とメジャー

 

よくあるコンブチャダイエットでの失敗理由と対処について解説します!

 

▼高カロリーな製品を選んでいるのに飲み過ぎる

ドリンク

問題になりやすいのが飲み過ぎです。

元々コンブチャは紅茶に砂糖、それに加えて飲みやすいように甘味料で調整されているものもあります。

お茶のように大量に飲むものではありません。

これでは効果はありませんから、1回の目安量を守ってください。

 

▼間食や夜食を摂ってしまう

ドーナツ

カロリーカットを目的にしているので、置き換えてもカロリーになるものを増やしては意味がないですね(^^;)

夜食は摂らなくても済むように早寝が吉。間食をするなら、一掴み程度のナッツや小魚・ドライフルーツ(砂糖不使用)で栄養を補うようにしましょう。

※恐らく「痩せたい」と本気で思う人にはいないでしょうけれど、ナッツ一掴み・小魚一掴み・ドライフルーツ一掴みなど大量に間食すると痩せません。

どうしても食べすぎちゃう方へ。

 

*惰性食べを予防!【ストックバッグ作戦】*

 

「お菓子の袋を開けてしまうと、ほぼ無意識に食べきってしまう。」

「半分は後で食べるようにできない」という方もいます。

 

そういう人に効果的なのが小分けにする作戦です。

袋を開けたら、食べて良い量を決めて先に小分けにしましょう。

 

☆やり方☆

Sサイズのストックバッグに、開封したお菓子を一つかみずつ分けます。

分け入れたら1袋を残して冷蔵庫や棚に片付けます。

※残りの袋がすぐ近くにあると、食べ始める恐れがあるのですぐ片付けるようにしましょう。

分けた小袋1つなら食べきっても問題ないので、無意識で食べてしまう量を制限できます。

 

*さらに重度で探してまで食べてしまう方向け

惰性で食べてしまう方は、手軽に食べられるカップ麺やおやつ類をほとんど家に置かない。

新しく買わないなども効果的です。

間食するのに外出の手間がかかるので、軽い欲求は諦めることができます。

 

*深夜の辛い空腹を乗り切るには?

深夜の空腹やラーメンが食べたい欲求には、インスタント味噌汁が○

 

▼夕食を食べ過ぎている

ご飯の画像

夕食の後は眠るだけで、カロリー消費になる運動はしないでしょう。

それに暗くなるにつれて体も燃焼モードからお休みモードに近づくので、運動するなら食事前の夕方が最適です。

使われないエネルギーは脂肪に変わるだけですし、消化器官に負担をかけます。

夜の暴食はダイエットにおいて、最大の敵だと覚えておきましょう。

食べ過ぎない夕食選びのポイント

*食欲を効率的にコントロール!【汁物・おじや作戦】*

夕食に丼ものやカレー、パスタのみを選んでいませんか?

主食メインになる食事は高カロリーなので、余分なカロリーになりがちです。

 

そこで!汁物を取り入れるのがおすすめなんです。

 

☆汁物のメリット☆

・水分による消化の補助

・汁物を先に摂ることで栄養の過剰吸収を予防。

・水分が胃の中を満たして満腹に達するのを早くする。

・具材により噛む動作が加わるので、満腹感が向上する。

・おじや、おかゆにすると米の量が少なくなるのでカロリーカットになる。

・食事の順番は汁物⇒副菜(サラダなど)⇒主菜(肉・魚類)⇒主食(炭水化物)が正解。

 

☆おすすめの汁物は?☆

カロリーを抑えるならコンソメスープ・味噌汁・ミネストローネなどがおすすめです。

クリームスープ類は脂肪が多いので摂りすぎてしまうとカロリーが多くなります。

 

*リバウンドする原因

集中期間は2食置き換えでカロリーを大幅にカットできます。

しかし、ダイエット以降の断続的な体型キープにおいては1食置き換えで続けます。

夕食を解禁したら太り始めたというリバウンドタイプが多いので、夕食は献立やカロリー配分に注意しましょう。

 

 

▼置き換えでなく、飲料がわりにしてしまう

水

最大のタブー(禁忌)です。ファスティングダイエットの基本ルールからコースアウトしています。

水やお茶と違い、コンブチャは置き換えられる程度のカロリーがあります。

効果をすぐに感じなくても、ジュース感覚で飲むのは逆効果。

 

失敗しにくい置き換えは?

good

コンブチャの商品にもよりますが、適度なとろみがあって腹持ちがよくないと空腹を感じやすくなります。

とろみがあるものや、炭酸水などと掛け合わせて腹持ちが良くなるように工夫してみるようにしましょう。

また、体のリズムから考えると朝と夜の置き換えが最も効率的です。

体への負担を軽減する効果が期待できますよ。

 

人気のコンブチャダイエット商品は?

通販ショップやネットのレビューから、注目されている商品や評価の高い商品をピックアップしてみました。

 

コンブチャクレンズ
コンブチャクレンズ
価格:5,500円(税抜) ※公式キャンペーンで1本1,000円など特価販売有
評価:★★★★

ルイボスティーコンブチャなのでノンカフェイン

合成甘味料・合成着色料・グルテンフリー

スーパーフード・スーパーフルーツをたっぷり配合

 

*口コミまとめ

・味はマンゴー味で美味しいし飲みやすい。

・排便効果があるが、腹痛はなく自然なお通じ。

・体温が上昇しむくみが良くなって、お腹周りがすっきりした。

 

 

ハーブアブソリュートコンブッカ

【価格】

*通常価格:5,184円 期限限定送料無料

*定期コース

価格4,665円 送料無料。

評価:★★★★

200種類もの植物発酵成分・乳酸菌配合

酵素・酵母他アミノ酸配合

ノンアルコールでいつでも飲みやすい

 

*口コミまとめ

・レモンティーのような味で飲みやすい。

・空腹感が少ない。

・便秘がちのお通じが良くなった。

 

 

 

 

コンブチャMana
コンブチャマナ

【価格】

*通常価格8,424円(1箱30包) 送料無料

*まとめ買い5個(1箱30包)セット  
通常価格:42,120円  50%OFF→21,060円

*定期 初回限定980円(1箱10包) 送料無料
2回目以降は1箱30包を36%OFFで提供
5,378円+送料

評価:★★★★

K1菌とLカゼイ菌に加えてケフィアの乳酸菌効果

合成甘味料をはじめとした9つの添加剤を使用せず、100%天然由来成分。

23種類のスーパーフード配合

 

*口コミまとめ

・個装なので持ち運びやすいし、10包から試せるのが良かった。

・無添加で100%天然由来なので安心して飲んでます!

・麹の酵素と植物酵素、乳酸菌にスーパーフードまで1つで摂れるし、パッケージ可愛かったから買いました♪

 

 

ミネラルコンブチャパウダー
ミネラルコンブチャパウダー

【価格】

通常価格:2,655円

*2袋定期コース
通常5,310円→初回限定4,248円 送料無料
2回目以降は10%OFFの 4,779円

*3袋定期コース
通常7,965円→初回限定5,974円 送料無料
2回目以降は10%OFF の7,168円

評価:★★★★

1杯あたり72億個の乳酸菌

アサイー、カムカムなどのスーパーフード配合

324種類の酵素素材とオリゴ糖配合

 

*口コミまとめ

・ベリー味でさっぱり飲みやすい。

・フェカリス菌とかLカゼイ菌とか1杯で採れる乳酸菌が多い。

・葉酸のおかげか、くらくらってなる感じが少なくなった気がする。

 

 

コンブチャスリム
コンブチャスリム

【価格】

通常価格:7,560円(税込)

定期コース初回540円(税込)・送料無料

2回目以降 5,378円(税込)  送料:699円

評価:★★★★

味噌由来乳酸菌3000億個

88種類の植物酵素配合

 

*口コミまとめ

・個装の粉末だから持ち運びやすい。

・酸味がないので、すっぱいものが苦手でも大丈夫でした!

・癖がないのでココアとかにも入れられるし楽。

 

 

【感想】

次に飲むものの参考に通販ショップのレビューが高いものを合わせて調べてみたのですが、コンブチャクレンズやコンブッカはレビューが結構多かった上に好評価な印象です。レビュー数は少なかったのですが、同じく評価が高かった明治薬品コンブチャも、お手頃価格なのもあって気になりますね(*´ω`*)

 

コンブチャは痩せない?痩せる?体の変化

女性の身体

 

私が最初に試したのはコンブチャクレンズでした。

では、実際に効果はあったのかご紹介していきますね!

■飲み始め

サンドイッチ
まずは朝ごはんと置き換えてみました。
 
原液は舐めると甘いんだけど、同時に結構苦みを感じます。
最初は30mlのお湯割りで飲んでみましたが、甘い・・・(-_-;)
実はそこまで甘党じゃないので、もう少しお湯を足しました・・・。
マンゴー味のジュースみたいな味で、あまり苦みは感じません。
 
朝にあまり食べない派の私は、余裕で昼まで持ちました。
しっかり食べる方はヨーグルトなどと合わせると良いのかも。
アサイーボウルに砂糖やハチミツ替わりに原液かけても良いですね。

 

■3日目

お腹

朝、夜で置き換えてファスティングダイエットを続けました。

1日目は変化は感じないものの、朝はしっかり頭が回ってる感じでした。

2日目から、朝にしっかりお通じが出るようになりましたΣ(・ω・ノ)ノ!

夜から朝にかけての置き換えは、消化器官のリズムにマッチしているみたいです。

3日目は、体がじんわり温かく、「めぐりが良くなっているかも」と感じました。

 

■1週間

鏡を観る女性

体重変化で-1kg(◎_◎;)

お腹の中がすっきりしているのと、むくみがない分で体重が変化している様子。

これから痩せるかは、断続や運動次第かなという気がします。

ただ、お腹の調子が良いからかお肌の調子もいいです。

細かい吹き出物が少なく、目立たなくなったような・・・!

ただ、今後も続けるなら味に飽きない工夫が必要かもしれませんね~(;´∀`)

 

 

■2週間目の結果はこちら
食べる量が減っているので、消費カロリーの方が上回っています。
徐々にサイズダウンしてるのかなって感じです。
ただし、ここからが勝負の時です。
 
摂取カロリーを1100kcalに抑えながら、軽い筋トレとストレッチ。
寝転んでできる筋トレを選んで「これなら楽そう~」と始めました。
実際は結構きつかったです(-_-;)
かなり効いたのか、下腹部がきゅってなりました。
 
【食事のポイント】
たんぱく質をしっかりとるようにしないと、健康的なダイエットは難しいです。
肉・魚と野菜中心に主食を少量にします。
 
この結果が5㎏の変化につながりました!
適度な運動とカロリー制限、コンブチャの3つで肌不調なくダイエット成功♪
むしろ、ダイエット前より肌質もいい感じです。

 

これで断続!コンブチャレシピ

紅茶嫌いじゃないし、マンゴーも嫌いじゃないけれど飽きちゃうのは仕方ないですね。

そこで、おすすめレシピを紹介!

 

■コンブチャレシピ3選

 

コンブチャオレンジジュース
オレンジジュース

*材料

  • 100%オレンジジュース(砂糖不使用)コップ1杯分
  • コンブチャ30ml

*感想

コンブチャクレンズはマンゴー味なので、オレンジと混ぜてもトロピカルフルーツジュースみたいな味でマッチします。オレンジジュースが強いので朝向きですね。

普通のコンブチャ(紅茶味)でもオレンジティーみたいになりそう!

 

 

コンブチャグリーンスムージー
コンブチャグリーンスムージー

*材料

  • 100均一やドラッグストアの粉末青汁1包
  • (もしくはキュウリやリンゴ、小松菜などで作るのも〇)
  • 豆乳コップ1杯
  • コンブチャ30ml

*感想

不足がちな食物繊維も摂れるし、飲みやすくなるレシピ。

豆乳と青汁で腹持ちもGood。

朝にも夜にもおすすめです。

 

 

コンブチャヨーグルト
ヨーグルトコンブチャ

*材料

  • ヨーグルト(無糖):カップ1杯
  • コンブチャ:30ml
  • ハチミツ(甘さが足りなければ)

*感想

とろみがあって、朝ご飯や夜の置き換えにピッタリ。

それでも、食べた後は早めに眠るようにしないと2~3時間後にお腹がすくので注意。

 

 

コンブチャ豆乳レアチーズケーキ
チーズケーキ

*材料

  • 水切りヨーグルト(無糖):100cc
  • コンブチャ:30ml
  • 豆乳:200cc
  • レモン果汁:大さじ4
  • ハチミツ:大さじ1
  • 粉寒天:2g

<タルト部分>

ビスケット:45g
豆乳:大さじ2

【作り方】

①型や皿に砕いたビスケットに分量の豆乳をかけてふやかしたものを敷き詰めてタルト生地を作って冷蔵庫に入れておきましょう。

②豆乳にハチミツ・寒天を混ぜて小鍋で沸騰させないように温めます。

③レモン汁を混ぜて水気を切ったヨーグルト・コンブチャを温めた豆乳としっかり混ぜて、タルト生地の上に流し込みます。

④冷蔵庫で2~3時間冷やして固めましょう。

*感想

ダイエット中でもスイーツが食べたい人におすすめ
コンブチャがマンゴー味でもベリー味でも○

 

コンブチャ豆乳ババロア
ババロア・プリン

*材料

  • ヨーグルト(無糖):200cc
  • 豆乳:150ml
  • 卵:Lサイズ1個
  • コンブチャ:30ml
  • ハチミツ:大さじ1
  • 粉ゼラチン:5g

【作り方】

①ヨーグルトの水切りをします。

②粉ゼラチンをパッケージ分量の水でふやかします。

③2つのボウルを使って卵白と卵を分けます。

④卵黄を白っぽくなるまで泡立てて、豆乳と半量のハチミツを加えます。

⑤小鍋に入れて弱火にかけながら混ぜて50度前後、少し湯気が出るまで温めたらゼラチンを入れます。

⑥ゼラチンを加えたら火を止め、ヨーグルトを加えてよく混ぜます。

⑦少し冷めてきたらコンブチャを加えてさらに混ぜます。

⑧卵白に残りのハチミツを加えてもったりするまで混ぜ、⑦に少しずつ加えて混ぜます。

⑨混ざったら、冷蔵庫で冷やし固めて完成です。

*感想

味に合わせてシナモンをかけたり、フルーツを飾ったりなどしてみても良いですね。

紹介した中では一番手間の多いレシピなので、飽きてきたら試してみてはいかがでしょうか。

 

*いろいろ試して、好きな味を見つけよう

私は、最近トマトジュースにレモン汁を加えたものとコンブチャクレンズを合わせるのにハマってます(*^^*)

マンゴー味に合うレシピで選びましたが、味に飽きたら色々試してみると良いですね。

 

飲むタイミングは朝と夜

ドリンクを飲む女性

体験も踏まえての結果ですが、コンブチャドリンクの置き換えダイエットを成功させるのに効果的なのは、朝・夜だと感じました!

朝の置き換え効果

朝は、昨晩からのデトックスが効果を出す時間だし、寝起きの胃腸にがっつり食べ物を入れるのは結構負担・・・・(-_-;)

コンブチャドリンクに置き換えると、菓子パンを朝ごはんにしていた時と比べて一気に血糖値が上がらないし、お腹の調子もスムーズだなと思いました。

朝の置き換えが良い理由を詳しく!
デトックスを邪魔せずに外にしっかり出すことで、むくみや便通の改善、美肌作りをサポート♪
 
*朝の体の中はどうなっているの?
夜は食事から必要な水分や成分を吸収して翌朝に向けて不要な分を出せるようにまとめます。
ここでまとまった、体に不要な量の水分や不要な成分が朝から昼にかけて外に出されます。
朝の排尿やお通じで体の外に出すことで、体にため込まないようにします。
 
*朝ごはんを摂りすぎるとどうなるの?
体にとって朝から昼は外に不要物を出す準備をしている時間なのです。
そこにどっしりとした食事を入れると、食事の処理に追われて準備がおろそかになります。
食事の消化吸収の負担が、デトックスを妨げる結果になってしまうのです。
 
菓子パンなどを朝食にすると高カロリー・高血糖なので、脂肪に変わりやすい上に血糖値の乱降下が起きます。
低血糖の波が来ると眠気が起きたり、空腹感が増すのでダイエットに失敗しやすくなります。
 
 
*コンブチャの置き換え効果
起きてから初めて胃に入るものは消化吸収率が格段に高くなります。
 
朝食をコンブチャにすることで、糖の過剰吸収を抑えて栄養価が高い成分が吸収されやすくなるなど嬉しい効果も。
さらに食事抜きと比べても、昼食の糖質を過剰に吸収する恐れが低くなるので、おすすめです。
朝をコンブチャに置き換えすることで、体は消化の負担を減らしてデトックス準備に集中できます。
 

 

夜の置き換え効果

コンブチャヨーグルトに夕食を置き換えてから早寝するようにしたら、すっきり眠れるようになりました。
遅くまで起きてしまうと空腹感が勝つのでダメなので、ここは注意です(;’∀’)

翌朝の体調が良く、肌調子も良くなってきた気がします(*^^*)
夜食のポテトチップスなどの不摂生をやめて、きちんと早寝していることや腸内ケアの結果かもしれませんね・・・!

 

夜の置き換えが良い理由を詳しく!
 
体をお休みモードにして、快眠・疲労回復・翌朝のデトックス準備を手助けできます!
 
*どうして夕食が関係するの?
夕食を摂りすぎたり、遅い時間に食事すると消化吸収作業の遅延が起こります。
消化器官が寝ている時間まで動いていると、睡眠の質が悪くなります。
睡眠が浅いと十分な休息が取れず、体の再生効率も良くありません。
 
*睡眠中の働き
睡眠中には、肌のターンオーバーなどに使われる成長ホルモンや新陳代謝が行われます。
また皮脂での毒素排出や翌朝のデトックス時間に備えた準備をする時間でもあります。
この作業が消化作業の遅延で十分に行われないと、疲労が残ったりデトックス不良が起こりやすくなります。
 
*コンブチャの置き換え効果
コンブチャに夕食を置き換えることで、消化吸収作業の時短と新陳代謝などの作業時間の工面ができます。
また空腹予防に早寝するので、しっかり体を休めることができます。
この結果、翌日にはすっきり起きられる効果や肌コンディションの改善効果が期待できるんですよ。
 

 

コンブチャの効果まとめ

ドリンクを飲む女性

【コンブチャダイエットの要点まとめ】

・痩せない理由はカロリー過多とダイエットルールの間違いにある。

・自作コンブチャは衛生管理で危険あり!安心の企業商品が◎

・アレルギー持ちは副作用に注意。成分はしっかりチェックして!

・空腹感で挫折しないように腹持ちが良く味の飲みやすいものを選びましょう。

・消化器官のリズムから置き換えするなら、朝と夜がおすすめ!

・味に飽きないように工夫して続けてみましょう。

 

コンブチャダイエットについて簡単に解説してみましたが、いかがでしたでしょうか。

上手く取り入れることで、美肌とダイエットに効果が期待できますよ!

 

実際に、私が1週間程度飲んでみた結果、むくみ・便通に改善効果を感じました。

-1kgの変化があったので、そのまま、美肌・スリムボディを目指して私も頑張って続けてみる予定です(*´ω`*)