世の中、むくみに悩んでいる人は少なくありません。
見た目も太く見えるし、冷えたり疲れやすくなることもあるので、とっても大変ですよね。
そうしたむくみを解消していくには、まず体内からできるむくみケアやむくみ予防を取り入れてみましょう！
まずはケアしていくために、むくみの原因からみていきましょう。
▶1.むくみの原因って？
身体がむくむのは、血中の塩分濃度が原因です。血液中の塩分が濃くなると、水分を体内に溜め込みやすくなって、その結果として部分的に肥大化することでむくみになります、
また、水分をため込んで肥大化することで圧迫されて体が冷えやすくなり、リンパや血液のめぐりも悪化します。
むくみをケアするなら、塩分の摂り過ぎや身体の冷えに気を付けましょう！
また、利尿作用が強いものを摂取する時は身体の塩分濃度を上げないためにも、水分を多く補給することを心がけるのも大切です。
▶2.むくみケアの成分
むくみのケアや予防を意識づけるのも大切ですが、それにあわせてむくみ改善のためにむくみケアの成分を生活に取り入れましょう。
具体的にどういった成分がむくみに効くのか、むくみ改善のためにサプリによく配合されているケア成分をチェックしてみました。
・ウラジロガシエキス
・メリロート
・コーンシルク
・赤ブドウ葉ポリフェノール
・マオウ
・ヒハツエキス
・ショウガ(ショウキョウ)
・トウキ
一例としてあげた上記の成分が血液のめぐりをケアしたり、体液の濃度調整したりと、むくみに効果があるとされています。
今飲んでいるサプリメントがあるようなら、こうした成分がどれだけ含まれるか確認してみましょう！
▶3.コスパで見る！むくみケアおすすめサプリランキング
世の中には様々なサプリメントがあって選ぶのも大変でしょうが、ここではコスパの良いむくみケアサプリをピックアップしました！
ランキング形式で紹介しているので、参考にして自分にあいそうなサプリを見つけてみましょう。
■1日66円でコスパ第1位！【キュッとのひみつ】
内容量：31粒(約1ヶ月分)
税込価格：通常価格3,700円(初回990円、定期コース2,670円)
特徴：
ワイン用に栽培されるブドウ葉から抽出した、赤ブドウ葉抽出エキスが豊富に含まれています。めぐりを助けるポリフェノールが赤ワインの約100倍含有しています。
めぐりの分野で医学的にも注目されてきたハーブ「メリロート」も配合されていて、この２つの成分からめぐりをサポートします。
国内GMP工場で製造されているため、品質管理もしっかりしていて安心できます♪
■デトックス力注目の第2位！【和漢の力 やくぜん】
内容量：120粒(30日分)
通常価格：6,980円（定期コース初回1,500円、2回目から3,980円）
特徴：
薬膳で使われている和漢植物の力で、めぐりの悪さからくる体の冷えや足のむくみなどにアプローチします。
ヒハツ、ウラジロガシ、コーンシルクをはじめとした自然素材を厳選してサプリメントにしています。
さらに女性にうれしい葉酸、鉄などのサポート成分もバランス良く配合されているので、むくみの改善以外にも様々な効果が期待できちゃいます♪
■第３位！ダイエット効果もある漢方【防風通聖散】
内容量：90包(30日分)
通常価格：7,800円（初回限定価格3,900円）
特徴：
身体の新陳代謝を高めて、皮下脂肪の代謝や脂肪燃焼をサポートします。
生薬配合で、肥満症の改善だけではなく便秘やむくみなどにも効果が期待できます♪
サプリメントではなく第2類医薬品なので、期待度も高いですね！
▶まとめ
この記事では、自分でできる普段のむくみケアを紹介しました。
・塩分の摂り過ぎは控える
・利尿作用が強いものを取り入れるときは水分を多く補給する
・冷えやめぐりを悪くしないよう温める
まずむくみを予防するためには、この3つに気を付けましょう。
それに合わせて、サプリメントでむくみケアの成分を取り入れると、より効率よくむくみを改善できます。
むくみが減るだけでパンツやヒールに余裕ができちゃうので、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか？！
塩分と水分のバランス調整や、めぐりを体内からケアして、むくみにくい身体作りを目指しましょう♪