酵素サプリダイエットは本当に効果ない?【おすすめ生酵素サプリ徹底比較】酵素は飲み方次第で効果が変わる!

料理_野菜

インスタなどのSNSや口コミで、酵素ダイエットが一躍有名になりました。
芸能人が火付け役になったことで注目され、今現在でも酵素を使ったダイエットサプリや商品が増えています。


しかし、実は酵素について「本当は良く知らない。いまさら聞けない・・・」という方も多いのではないでしょうか。

本記事では、「わからないから、やめておこう」はもったいない!酵素ダイエットの嬉しい効果について徹底的にご紹介します(*^^*)

酵素はダイエット目的以外にも美容や健康目的で取り入れられることもあるんですよ。

きちんと効果を出したいなら、始める前にしっかり情報をチェックしておきましょう♪

 

 

1. 酵素ダイエットでは効果が得られない!?

メジャー_体重計_リンゴ

「芸能人の○○さんが酵素を飲んで痩せた!」などと聞いて、すぐに酵素ダイエットを始めようと思っていませんか?

酵素のダイエット・美容効果は魅力的ですが、残念ながらただ飲むだけでは充分な効果を得ることはできないんです。

それどころか、「逆に太ってしまった(;’∀’)」なんてことも・・・。

 

酵素ダイエットで失敗!?その原因とは?

酵素サプリダイエットに失敗してまう原因にはいくつかの要素があります。
その中でも、酵素サプリの効果に不信感を抱いて挫折してしまう最大のポイントをご紹介します。

今酵素サプリを飲んでいて、このような変化に思い当たった方は対策を要チェック!

・好転反応

今まで体内に蓄積された老廃物や毒素を、体の外にだす時に起こる副反応を好転反応と呼びます。

酵素サプリによる好転反応では下痢が多く、他にも便秘・吹き出物・頭痛・めまいなどの症状が出ることがあります。

体内の老廃物が蓄積されている方は好転反応が起きやすいので、「逆に状態が悪くなった」と思ってやめてしまうケースがほどんと。

1~2週間ほどはデトックスの期間と考えておくと、ストレスや不安が少ないですよ。

デトックス期間には暴飲暴食は避けて、水分を多く摂ってデトックスをサポートしましょう。

 

・生活習慣

30代は20代の頃に比べて代謝が落ちて太りやすくなります。
さらに運動不足や睡眠不足など、生活習慣の乱れが起きるとその負担分で酵素が消費されてしまいます。

落ちていく代謝をなるべくキープするには、大きくエネルギー代謝を行う筋肉を育てることが大事なんです!!

サプリを飲んでいるだけではなく、筋肉が落ちないように1日5分でも良いので適度な運動を取り入れましょう。

睡眠と適度な運動に気を付けることで、代謝効率を上げてめぐり不良による不調解消やダイエット効果が期待できますよ!

 

酵素ダイエットに向かない人もいる!?向いていないタイプとは?

 

・糖尿病

ピザ

血糖値が高い方や、糖尿病を患っている方の場合は、酵素サプリがおすすめです。

酵素ドリンクでのファスティングダイエットを取り入れると、糖の摂取量不足によって低血糖などの症状が起きる恐れがあります。

疾患を持っている方は、しかるべき機関に相談して医師の指示を仰いでください。

薬の成分によってはダイエットサプリの成分との兼ね合いで問題が起きるケースもあります。
所詮サプリと思わずに、疾患での治療中には薬剤師・医師に相談してから取り入れましょう。

 

・生理前・生理中

女性

 

生理前や生理中はホルモンバランスが乱れてしまいます。

その生理期間に、我慢が必要な酵素ダイエットをすると体調不良の悪化・イライラを増幅させるなど体に負担がかかります。

30代をすぎると、生理前や生理中の症状がひどくなる方もいるのでより注意が必要ですね。

酵素ダイエットをするなら生理後の体調が良い時に行なうようにしましょう。

 

2. 酵素サプリを選ぶなら生!

野菜と果物

30代になると体力的にも気持ち的にもハードなダイエットは大変です。

体の健康やお肌の美しさにも気を使いたいしという思いもあるのではないでしょうか?

そんな方は生酵素サプリを摂り入れるといいですよ。

 

酵素と生酵素は違うの?

サプリ イメージ

・・・酵素・・・

加熱処理がされていて酵素の活性がなくなっている状態。

・・・生酵素・・・

加熱処理をせずに酵素が活発している状態。

 

生酵素なのかどうかは、加熱処理の違いになりますね。

酵素は熱に弱い性質を持っています。
48度以上の温度で酵素を加熱すると、ほとんどの酵素が活性化を失います。

活性化状態の酵素を摂り入れたいという方は、低温加熱製法で作られた生酵素を選びましょう。

 

*加熱された酵素は意味がないの?

酵素液には数多くの天然植物、乳酸菌、麹菌などを原材料として使っています。

加熱によりほとんどの酵素が活性していませんが、沢山の素材から中質された栄養が凝縮されています。

 

生酵素の選び方

ジェスチャー_Good

 

生酵素だったら何でも良いと言うわけではありません。

酵素成分はほんの少しに、たくさんの合成着色料や人口甘味料などが含まれていたら健康に効果があるとは思えませんよね。
とくにサプリの製造には厳しい品質チェックはされていないことも多いんです・・・。

どうせ選ぶなら信頼できて、体に安全なものを選びたいものです(>_<)

・・なので、生酵素サプリを選ぶ時は次の点を確認してみましょう。

 

 

  • 非加熱製法で作られているかどうか
  • 野菜・果物・海藻の種類と量
  • 添加物の有無
  • 口コミを見る
  • GMP認定工場で製造されている
  • 購入システム

 

 

 

  • 非加熱製法で作られているかどうか

非加熱製法で作られていなければ、活性化されている生酵素ではありません。

 

  • 野菜・果物・海藻の種類と量

野菜や果物、海藻の種類や量は、成分の素材が多い方がより多くの栄養を取り入れられます。

 

  • 添加物の有無

添加物の配合では、合成着色料・人工甘味料など体に影響がある成分が入っていないかなどを確認しておくと安心ですね(*^^*)

 

  • GMP認定工場で製造されている

製品の質と信頼性は、食品サプリにおいて検査の入る認可工場であるGMP認定工場で製造されているかがポイントです。

 

  • 購入システムと口コミ

サプリ業者の対応は購入システムや口コミから探ることができるのて、購入前に注意点や購入の流れ、口コミをチェックしておきましょう。


このような点をしっかり確認しておくと、安心して続けられる生酵素サプリが見つかりますよ。

 

 

生酵素サプリの効果はどれくらいで実感する?

生酵素サプリを飲んで失敗した方のほとんどは『続けていない』『すぐに止めた』と、短期で投げ出してしまったケースが多いようです。

 

酵素ダイエットの結果が出るまでには個人差はありますが、約3ヵ月程かかります。

基礎の代謝を助けて、体内の流れをよくする体へ作り変えるためには長い時間が必要なんですね。

肌の変化を感じるまでにはターンオーバーから考えると約28日間、体の変化を実感するのには約3ヵ月ほど。

それも魔法のように一気にキレイになることはなく、便秘解消やお肌の調子が良いなど少しずつ体の変化を実感していくことになるでしょう。

 

 

3.生酵素サプリマニアの私が選ぶオススメ【生酵素サプリランキング】

薬

生酵素サプリについてリサーチした私が気になった生酵素サプリを、ピックアップ!

数ある人気サプリから、おすすめの生酵素サプリをいくつか紹介していきますね( *´艸`)

第1位:スルスルこうそ

【価格】

・通常購入 1袋 4,190円(税抜)

・毎月お届けコースなら20%OFF3,350円(税抜)

【内容量】

・1袋 62粒入(1ヶ月分)

【特徴】

・食事で摂った炭水化物をスルスル出してダイエット!

・1粒に500億個以上の乳酸菌!(1粒でヨーグルト5個分!)

・体内の酵素に直接アプローチ!でエネルギー消費アップ!

・80種類以上の野菜エキス配合!

・国内生産+GMP基準認定

・全国で100万個以上の販売実績!

スルスル酵素の広告

 

【スルスルこうそ体験】スルスルこうその気になる効果を徹底リサーチ!【実際に飲んでみました】

 

第2位:雑穀麹の生酵素

雑穀麹の生酵素の広告

【価格】

・通常価格 4,552円(税込+送料あり)

定期コース 

初回特別価格 500円(税込&送料無料)

※2回目以降毎月13%OFF 3,960円(税込&送料無料)

※4回目以降いつでもコース解約可能。

【内容量】

・1袋 60粒 1ヶ月分

【特徴】

・119種類の酵素配合!

・特殊な製法で生きた酵素を豊富に含む!

・それぞれの酵素が、炭水化物、脂質、たんぱく質に働きかけ分解!

・酵母、チアシード、茶カテキンなど、ダイエットサポート成分も摂取可能!

リピート率92.5%!

 

第3位:こうじ酵素

こうじ酵素

【価格】

・通常価格 3,650円(税込+送料あり)

ゆうゆうコース(WEB限定、毎月500名) 

初回特別価格 300円(税込&送料無料)

※2回目以降毎月27%OFF 2,640円(税込&送料無料)

※4回目以降いつでもコース解約可能。

【内容量】

・1袋 31日分

【特徴】

・熱を加えないから生きた酵素を摂取できる!ダイエットサポート効果高し!

・7つの雑穀を使用しビタミン&ミネラルたっぷり!体の調子がよくなります!

・オリジナルの麹である「彩穀麹」を唯一使用!

・体の内側から綺麗になれる!レジスタントプロテイン配合!

・国内生産+GMP認定工場で製造(安全で一定の品質を保つことができる工場)

 

第4位:もっとすっきり生酵素

【価格】

・通常価格 5,281円(税込)

・定期コース 初回特別価格 680円(税込)

【内容量】

・1袋 62粒入

【特徴】

・良質な生酵素を厳選使用

・生きたラクリス乳酸菌を使用

・1日2粒で1,000億個の乳酸菌が摂取できる

・たくさんの種子・ナッツ類からオメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)配合

・30日間返金保証付き

もっとすっきり生酵素

 

第5位:丸ごと熟成生酵素

【価格】

・通常価格 4,552円(税込)

・定期コース 初回特別価格 500円(税込)

【内容量】

・1袋 60粒入

【特徴】

・120種類の天然植物の内16種類はスーパーフルーツを使用

・3年以上自然発酵

・特殊な低音カプセル製法で酵素の品質を変えない

・モニター満足度90.9%

丸ごと生酵素

 

第6位:まあるい旬生酵素サプリ

【価格】

・通常価格 4,298円(税込)

・毎月お届けコース 初回当別価格 979円(税込)
※2回目以降毎月25%OFFの3,218円(税込)

【内容量】

・1袋 60粒入

【特徴】

・310種類の野菜と果物を使用

・3年以上発酵と熟成をさせて栄養価が高い

・21種類の乳酸菌を生きたまま配合

・GMP認定工場で製造(安全で一定の品質を保つことができる工場)

・15日返金保証付き(初回購入に限定)

まあるい旬生酵素サプリ

 

第7位:OM-X

【価格】

・通常価格 2,135(税込)

・定期コース 初回特別価格 980(税込)

【内容量】

・1箱 90粒入

【特徴】

・最大92種類の植物と12種類の乳酸菌配合

・最大5年間発酵熟成

・100%国産原料を使用

・自然の温度変化を利用してほぼ手作業で発酵熟成

・毎日定期検査を行ない高い安全性を維持

OM-X

 

第8位:222生酵素

【価格】

・通常価格 2,037円(税込)

・定期コース 初回特別価格 3,056円(税込)※3袋

【内容量】

・1袋 60粒入

【特徴】

・222種類の植物発酵エキス配合で健康・栄養・ダイエットをサポート

・コエンザイムQ10・L-カルニチン・乳酸菌・ビタミンB1配合

・NPO法人日本サプリメント評議会によって安心・安全マークを取得

・メール便で送料無料

・複数のセット購入で最大20%お得

222生酵素

 


生酵素サプリには、たくさん種類があります。
成分や価格などサプリごとに違うので、コストや成分などから無理なく続けられるものを選ぶようにしましょう。

お試し価格などで手軽に試すことができるサプリもあるので、是非チェックしてみてくださいね。

 

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ダイエットサプリの総合ランキングはコチラの記事でチェックしてみよう!

 

 

4. 生酵素サプリを飲むタイミングは目的で変えて効果アップ!

お腹

ただ惰性で飲むだけよりも、目的に合わせて飲むタイミングを選ぶ方がより効果アップが期待できますよ

目的別で、おすすめのタイミングをリサーチしてみました!

参考にして、上手に生酵素サプリを取り入れてみましょう。

 

ダイエット

ダイエットするために生酵素サプリを取り入れるなら『食前』がおすすめです。

摂取目安量を確認して、毎食前に飲むようにするといいですよ。

1日1粒のサプリの場合は、3食中で一番がっつり食べる食事の前に摂取しましょう。

効率よく痩せるためには、規則正しい生活も意識するように心がけてみてくださいね!

 

美容

美容効果を得たいという方は『就寝前』に生酵素サプリを飲むことをおすすめします。

生酵素は栄養が豊富なので、お肌の状態を良くすることもできますよ。

新陳代謝が活発になるので、睡眠中の美肌ホルモン分泌との相乗効果を狙うのがポイントです。

 

 

健康・アンチエイジング

今よりも若く、健康的な体になりたい方は『朝食の前』に生酵素サプリを飲むことをおすすめします。

午前4時ごろから午前12時までは、体がデトックスする時間なんですよ。

朝食の前にサプリを飲むことで、デトックスのサポート・アンチエイジング効果を高める効果が期待できます。

 

基礎代謝アップ

基礎代謝を高めたい方は『運動する30分前』に生酵素サプリをのむことをおすすめします。

これはダイエットにも繋がりますが、基礎代謝をあげることでも痩せやすく太りにくい体を作ることができます。

ただし、運動直前に飲むと消化によって胃腸が活発化し、気持ち悪くなる恐れがあります。
食べたり飲んだりしてすぐに動くと胃腸に負担がかかる恐れがあるので、少し時間を置くのが大事なんですね(;’∀’)

 

便秘解消

生酵素を摂取するとデトックス効果が上がって腸内の悪玉菌の働きを抑えることができます。

善玉菌が増えやすくなるので、腸内の環境が良くなり便秘解消することができます。

便秘解消効果を得たいという方は『眠る前』に飲むのをおすすめします。


 

あなたが得たい効果にあった摂取タイミングはいつでしょうか?

年齢を重ねると痩せにくくなったり、肌トラブルが増えたりと、さまざまな問題がでてきます。

飲むタイミングを変えるだけで、目的の効果アップができるのなら試さない手はないですよね♪

 

 

 

5. 生酵素サプリと相性が悪いものは?

 

コーヒー

 

生酵素サプリの効果を得られなくなったり、互いの成分効果を邪魔してしまう相性の悪いものもあります。

これから生酵素サプリを飲む方やなかなか効果が出ないと感じている方は、コチラも是非チェックしてみて下さい。

 

生酵素サプリと一緒に取ってはいけないもの

・ダイエットサプリ

ダイエットサプリには脂肪燃焼をサポートしたり、食欲を抑えたり、糖質や脂質をカットして摂取カロリーを抑えたりする働きがあるものなど種類があります。

その中でも、生酵素サプリと一緒に取ってはいけないのは、糖・脂質の吸収を押さえるタイプのダイエットサプリ

一緒に摂取すると生酵素の栄養を吸収することができなくなるので、効果が現れにくくなります。

 

・飲み物

カフェインとアルコールが含まれている飲み物は控えましょう。

カフェインやアルコールは分解する時にたくさんの酵素を消費してしまいます。
せっかく生酵素サプリから良質な酵素をとっても、カフェインやアルコールの分解で使われて効果が実感的なくなる恐れがあります。

酵素ダイエット中は、カフェインやアルコールの摂取量を控えるようにした方がいいですね。

 

・白砂糖

白砂糖の主成分は『ショ糖』です。ショ糖は体内の悪玉菌を増やすエサとなってしまいます。

生酵素は悪玉菌の働きを押さえますが、白砂糖を摂取して悪玉菌にエサを与えてはあまり意味がありません。

生酵素サプリの効果をより高めたい場合は、白砂糖の摂取を控えましょう。
どうしても甘いものがほしくなった場合は、はちみつやてんさい糖など天然の甘味料を選んでください。

 

・薬

薬によっては生酵素と相性が悪いものがあります。

通院している方や毎日処方された薬を飲んでいる方は、生酵素サプリの摂取を始める前に医師・薬剤師に必ず相談するようにしましょう。

 

まとめ

サラダプレート

植物や海藻などに含まれる酵素を使った、酵素ダイエットについてご紹介してきました。

酵素を自分の目的に合わせてタイミングを選び取り入れることで、ダイエット・美容・健康など様々な効果があります。

酵素と生酵素の違いについてや、加熱で酵素の活性化が止まることなど色々知ることができたのではないでしょうか。

 

【酵素サプリダイエットのまとめ】

  • 活性化状態の酵素を取り入れるなら非加熱製法で作られた生酵素サプリがおすすめ!
  • サプリ選びは成分・安全性・コスト・続けやすさから見て最適なものを選ぶのがGood
  • 酵素サプリを飲むときは目的に合わせて食前や運動30分前、起床時などで取り入れること。
  • 代謝酵素を余分に使う白砂糖やカフェイン・アルコールは控えましょう!
  • 疾患の治療中の場合は、医師・薬剤師にサプリ利用の指示を仰ぐことが大事

 

酵素サプリは、上手く取り入れることで美肌・健康・ダイエットなど体つくりのサポートになってくれますよ。

上手に取り入れて、酵素サプリダイエットを成功させ、健康的で理想のボディラインを持ったスタイルを目指してみましょう♪