酵素スムージーおすすめ人気ランキング5選(2018最新)ネイチャーリズム、わたしとよりそうスムージー、ブラックチェリースムージーダイエット

バタバタな毎日でまともな食事をしていない…気付けば外食やコンビニ惣菜に頼りっぱなし…そんな生活続けていませんか。体は正直なもので、食生活が乱れると体も乱れるんですよね。

Woman Measuring Her Waist

わかっちゃいるけどどうにもできない、忙しい現代女性のピンチを救うのが酵素スムージー。たっぷりの栄養が補えるだけでなく、満足感もあるから置き換えダイエットにもピッタリらしいのです。

でも、酵素スムージーの種類が多くてどれがいいのかわからない、何を基準に選べばいいのかわかりませんよね。

そこで、私も気になったので酵素スムージーについて調べてみました!自分にピッタリの酵素スムージーを見つけたい方はぜひ読んでくださいね。

1.酵素スムージーとは?

酵素スムージーとは何かを説明する前に、そもそもなぜ酵素は必要なのかを簡単に説明します。

酵素は、食べ物の消化吸収をはじめ、呼吸や血行、運動など日頃の生命活動にも関わる大事な栄養素です。人間が一生の中に作ることができる酵素(潜在酵素)は限られており、さらに年齢とともに生産力は弱まると言われています。

そして、現在約3000種の酵素が発見されていますが、一つの酵素は一つの仕事しかできないのです。つまり、より多くの種類の酵素を取り入れることが健康な体へとつながるのです。

さらに範囲を狭めてダイエット面から見ると、酵素は消化吸収を助けることで代謝が活発になります。またビタミンやミネラルを助ける働きもあるので、体に取り入れたビタミンやミネラルが効率的に体へ働きかけるのです。

Carrots Tomatoes Vegetables and Other Fruits

健康面やダイエット面からみても様々な働きがある酵素ですが、42~70度の熱で破壊されてしまうため、“生”である必要があります。そうとは言っても食べるもの全てを生にするのは難しいもの。そこで酵素スムージーの出番なんです。

生の野菜や果物をそのままミキサーにかけた酵素スムージーは、野菜や果物などを加熱していないため豊富な酵素がダイレクトにとれます。また、最近は飲みやすさや飲みごたえを重視しているものも多いため、食事の置き換えダイエットに取り組みやすいのも魅力です。

 

2.酵素スムージーの効果

カロリー消費で体型キープ・理想のボディへ近づける
肌のターンオーバーを整え美肌効果あり
野菜・果物の食物繊維でお腹スッキリ効果
疲れやだるさなど体の調子を整える

栄養素がダイレクトに摂れると、このように女性に嬉しい効果がたくさんあるんですね!

3.酵素スムージーが合っている人とは?

野菜や果物が不足している人
食生活が偏りがちな人
ダイエットとリバウンドを繰り返している人
家で簡単・手軽に栄養を補いたい人
満足感は保ちつつ食事を置き換えたい人
お腹にも肌にも優しくダイエットしたい人
キレイな体づくりを目指している人

上に一つでもあてはまる人は酵素スムージーがおすすめです。
特に粉末タイプの酵素スムージーなら、自分で飲む量を調整できる上、家や職場に置いておくだけで好きなタイミングで飲めるので便利です。

では、何を基準にして酵素スムージーを選べば良いのでしょうか。

 

4.酵素スムージーの選び方

酵素スムージーの選ぶポイントは全部て3つです。

①味のタイプとフレーバー

Assorted Glasses With Juice

やはり長く続けるには味が重要。自分好みの味でないと毎日飲むのが苦痛になってしまいます。負担なく、そして楽しくダイエットするためにも、どのような味なのか確認しましょう。
また、酵素スムージーは基本的にどれも美味しく、飲みやすいように作られていますが、毎回飲んでいると味に飽きて継続が難しくなります。フレーバーの種類が豊富なら気分を変えることができるので、特に毎日の食事を置き換えたい人ダイエットが長続きしないという人はフレーバーのバリーションにこだわりましょう。

②1杯あたりのカロリー数

Vegetable Salad on Ceramic Plate

いくら飲みやすいからといって、糖質が多ければ本末転倒。ダイエットの意味がありません。先ほど味の重要性を伝えましたが、中には飲みやすくするために糖質の高いフルーツや砂糖で味を調整している場合も…。
「味が気に入ったから」「野菜が多く使われているから」などの理由だけで酵素スムージーを選ぶのではなく、1杯あたりのカロリー数をしっかり確認しましょう。

③目的に合った成分が入っているか

Woman With White Sunvisor Running味のタイプとフレーバー、1杯あたりのカロリー数をクリアしたら、次に注目したのは成分。食事の置き換えをしたい人は満足感が得られるような成分が入っているかを重視しましょう。栄養バランスの調整が目的の人はなるべく多くの栄養素を摂るために、野菜や果物が豊富に含まれているタイプを選びましょう。そして、運動のお供として酵素スムージーを始めたい人は、燃焼アップ成分が入っているかをチェックしましょう。このように、目的を明確にし、自分に合った成分が入っているかチェックしましょう。

5.酵素スムージーおすすめランキングベスト5

味・カロリー・成分をポイントにおすすめの酵素スムージーを紹介していきます。

ネイチャーリズム

初回実質無料(送料690円のみ)/ 1袋30回分
1杯あたり:19kcal

ネイチャーリズム

特徴
@cosumeや楽天ランキングで1位になり、雑誌でも取り上げられたことのある酵素スムージー。食物繊維たっぷりのチアシードとバジルシードが10倍に膨らみ、腹持ちが良いので食事の置き換えにピッタリです。また、野菜や果物などが500種類という圧倒的な酵素の量も特徴。フレーバーも6種類あるので美味しく、健康的にダイエットができます。
口コミ
今までことごとく置き換えダイエットに失敗してきたのですが、結構満腹感もあるし腹持ちもするので空腹に耐えられず余計に食べる心配なし!栄養をバランス良く摂れるから、健康的にダイエットできて安心です。〈29歳/女性〉

プチプチ感があって、野菜・フルーツがぎっしりで美味しく飲めるなんて感動です!毎日の生活に取り入れやすいので、リラックスタイムや忙しい日の朝食として飲み続けています。体型が気になるけど食事の楽しみも捨てたくない私にはピッタリのスムージーです。〈34歳/女性〉

この商品が合う人
  • 食事の置き換えダイエットに挑戦したい人
  • 野菜や果物をたっぷり補いたい人
  • カロリーを減らしつつ色んな味を試したい人

 

わたしとよりそうスムージー

2,980円(送料無料)/1袋1か月分
1杯あたり:20kcal

わたしとよりそうスムージー

特徴
とろみとホワイトチアシードの食感で満足感バッチリの酵素スムージー。チアシードを超えるといわれているホワイトチアシードとグルコマンナンがお腹の中で膨らみ、満足感バッチリ。また、ブルーベリーやアサイーを超えるポリフェノールが含まれているマキベリーで、美容効果も期待できます。
口コミ
ホワイトチアシード、マキベリーと話題の成分を一度に試せるということで効果は期待せず試してみたのですが、ここまですごいとは驚きです!気になっていた部分がキュッと引き締まって見た目が変わりました♪〈31歳/女性〉

ファスティングはこれまで抵抗あったのですが、わたしとよりそうスムージーがイメージを変えてくれました!ダイエットってこんなにストレスなくできるものなんですね。朝食をこのスムージーにするだけでも大分変わりましたよ。何より美容成分が入っているのも商品名の通り、わたしによりそってくれてます。〈27歳/女性〉

この商品が合う人
  • 満足感重視の人
  • 話題のスーパーフードを試してみたい人
  • ダイエット効果はもちろん、美容効果も欲しい人

 

ブラックチェリースムージーダイエット

2,700円+送料/1袋15食分
1杯あたり:76kcal

ブラックチェリースムージー

特徴
燃焼ダイエットに効果的な黒ショウガ、黒米、黒コショウ、黒タマネギ、黒豆入りの酵素スムージー。黒い見た目からは予想できない、程よい甘さと酸味のあるダークチェリー味にマハる人続出中です。もちろん、野菜・果物も豊富。毎日味わいながら美容・健康づくりをサポートしてくれます。
口コミ
ブラックチェリー味とは書いているものの、ジンジャーや黒コショウが入っているので、かすかにスパイシーな風味がします。濃厚なので運動時や運動後にゴクゴクとはいきませんが、食べ過ぎた翌日やおやつ代わりにはちょうど良い。〈30歳/女性〉

これまでいろんな酵素入りスムージーを試してきたけど、燃焼サポートしてくれるものは珍しいと思います。味の好みは分かれると思いますが、水で割ると飲みやすくなりますし、燃焼のことを考えるとこの商品は良いと思います。〈35歳/女性〉

この商品が合う人
  • 運動と一緒に体を燃やしたい人
  • 手足の冷えが気になる人
  • まずは数日間試してみたい人

 

ミネラル酵素スムージー

【単品】2,138円(送料無料)/1袋160g、約26日分(1日6g計算)
【1袋定期コース】1,711円

マンゴー味⇒16.8kcal、アサイーバナナ味⇒18.8kcal、はちみつレモン味⇒16.9kcal、豆乳抹茶味⇒17.4kcal

ミネラル酵素スムージー

特徴

ビタミンとミネラル豊富な人工甘味料不使用の酵素スムージー。水を含んで膨らむ食物繊維と植物発酵エキスが202種類配合されているので、とろみ感を味わいながらバランス良く栄養を摂取できます。どれも美味しそうなフレーバーばかりだからダイエットも楽しくなりそう。

口コミ
ダイエット目的で購入しました♪見た目がシンプルでおしゃれなのでダイエットをガツガツしてます感が無くていい!低カロリーで腹持ちもいいから、一食分をこの酵素スムージーにするだけで済みます。特にマンゴー味がお気に入り♪〈25歳/女性〉

飲んだ時甘みがあったので化学調味料などを使っているのかと思いきや、不使用ということで驚きです。体にやさしく飲めますね。飲むとお腹がいっぱいになるので自然と食事の量が減ります。続けて飲みたいと思います。〈38歳/女性〉

この商品が合う人
  • よりナチュラルな酵素スムージーを飲みたい人
  • カロリーと味を選びたい人
  • 不足しがちな栄養素を手軽に補いたい人

 

グリーンベリースムージーダイエット

2,700円/300g、約1ヵ月半分(1日6g計算)

グリーンベリースムージーダイエット

特徴

300gと大容量の酵素スムージー。とろみ、水を吸収する成分によるによる満腹感と5種類のフレーバーで“満腹感”と“美味しい”の両方が手に入ります。160種類の野菜と酵素から得た酵素、2種類の食物繊維が元気な体へサポートしてくれると健康に気を使っている人からも人気の商品。

口コミ
正直どうなのだろうと思いながらの購入でしたが、私は満足です。元々野菜不足で口内炎がよくできていたんですが、今では落ち着き、栄養が摂れている感じがします。お茶碗1杯分のカロリーだから、味は美味しいのに罪悪感がありません。〈34歳/女性〉

コンビニやスーパーに売っているスムージーを飲んでいたのですが、コストを抑えたいなと思いこちらのタイプに変更。ダマにならないか心配でしたが、溶けやすくて問題ありません。味は飽きたりすることもあるので、2種類購入し、気分で使い分けています。〈40歳/女性〉

この商品が合う人
  • とにかくコスパ重視の人
  • 色々な味を試して続けたい人
  • 健康面が気になる人

 

6.酵素スムージー比較一覧

 

商品画像ネイチャーリズムわたしとよりそうスムージーブラックチェリースムージーミネラル酵素スムージーグリーンベリースムージーダイエット
商品名ネイチャーリズムわたしとよりそうスムージーブラックチェリースムージーダイエットミネラル酵素スムージー

グリーンベリースムージーダイエット

1袋コース初回価格

実質無料(送料690円のみ)/ 1袋30回分

2,980円(送料無料)/1袋1か月分

2,700円+送料/1袋15食分

【単品】2,138円(送料無料)/1袋160g、約26日分(1日6g計算)

【1袋定期コース】1,711円

【単品】2,700円/1袋300g、約1ヵ月半分(1日6g計算)

1袋コース2回目以降価格4,128円4,980円2,916円【1袋定期コース】1,925円なし
2袋コース初回価格なし5,960円(送料無料)4,800円(送料無料)/2袋30食分

【2袋定期コース】3,207円

【3袋定期コース】4,490円

4,800円(送料無料)

2袋コース2回目以降価格なし9,360円4,800円

【2袋定期コース】3,635円

【3袋定期コース】5,132円

4,800円(送料無料)

1杯あたりのカロリー数19kcal20kcal76kcal

マンゴー味⇒16.8kcal

アサイーバナナ味⇒18.8kcal

はちみつレモン味⇒16.9kcal

豆乳抹茶味⇒17.4kcal

78kcal

味のタイプとフレーバー

・フレッシュフルーツ味

・完熟マンゴー味

・爽やかアセロラ味

・まろやか豆乳抹茶味

・ハッピートロピカル味

・濃厚ブラックチェリー味

ぷるとろのホワイトチアシード入り甘酸っぱい濃厚ダークチェリー味

・マンゴー味

・アサイー味

・はちみつレモン味

・豆乳抹茶味

・ミックスベリー味

・トロピカルマンゴー味

・ダークチェリー味

・ココナッツヨーグルト味

・ブルーベリー味

特徴(効能)

・500種類以上の野菜・果物・スーパーフード

・チアシード・バジルシードが10倍に膨らむ

・ホワイトチアシード・グルコマンナンが水で膨らむ

・121種類の食物酵素

・美容成分マキベリー

・5つの黒の燃焼成分

・170種類以上の野菜と果物

・人工甘味料不使用

・植物酵素202種類

・たっぷりの植物性食物繊維

・160種類から酵素を抽出

・2種類の食物繊維

・膨らみ成分サイリウム、グルコマンナン配合

特典初回限定シェイカープレゼントレコーディングシート、あなたとそりそうBOOKプレゼント

・1袋コース⇒シェイカープレゼント

・2袋コース⇒1回からでも解約OK、周期自由

・LINE友達登録で500円オフ

・シェイカー、オリジナルコースタープレゼント

・【3袋定期コース】⇒3回目のお届け時にチアシード本品1袋プレゼント

・【2袋定期コース】⇒『BIKATU』プレゼント、周期・味の組み合わせ自由

商品リンクネイチャーリズム公式サイトわたしとよりそうスムージー公式サイトブラックチェリースムージーダイエット公式サイト グリーンベリースムージーダイエット公式サイト

 

7.飽きずに継続!酵素スムージーのアレンジ方法

最初は意気込んで飲んでいたのに、味に飽きて止めてしまうという人も多いのが酵素スムージー。途中で止めると継続していた手間も時間ももったいないですよね。酵素スムージーを飽きずに1ヵ月間続けるための、アレンジ方法を1週間ごとに紹介します。

1週目:水分を調整しながら飲む

Fluid Pouring in Pint Glass

どれくらいの頻度で飲むかにもよりますが、最初の1週間は気にせずに飲めるのではないでしょうか。
1回あたりの粉末や水の量を確認して作りながら、酵素スムージーそのものの味を楽しみましょう。今回紹介した酵素スムージーは、満腹感を得るためにとろみを加えたものが多いため、とろみが苦手な人やスッキリ感が欲しい人は濃度を調整して飲んでみましょう。

2週目:牛乳や豆乳に混ぜて飲みごたえ◎

Clear Glass With Milk Beside the Bowl Full With Almonds

スムージーのアレンジ方法として王道の牛乳や豆乳。水の代わりに取り入れると、まろやかな口当たりになり腹持ちも十分です。普段から牛乳・豆乳を飲む人やスムージーのニオイが苦手という人にもオススメです。牛乳で割る際はカロリーが高くなってしまわないように低脂肪牛乳を使いましょう。牛乳・豆乳は安眠に効果的なトリプトファンが含まれているので、夕食代わりや夜小腹が空いたときに飲むのもいいかもしれませんね。

3週目:炭酸割りでスッキリさわやかに

Clear Drinking Glass With Water Poured in

3週間目になると、ノーマル・牛乳・豆乳のローテーションが苦しくなる時期。そこで流行りの炭酸水を混ぜて、スッキリ爽やかに仕上げましょう。普段お水で割る量を炭酸水に変えるだけでいいので簡単にできます。ただし、炭酸でできた泡がシェイカーのふちギリギリまで登ってきたり、あふれ出たりすることもあるので、少量ずつゆっくりと注ぎましょう。

4週目:ヨーグルトやシリアルと一緒に食べる

Person Mixing Cereal, Milk, and Strawberry Jam on White Ceramic Bowl

無糖のヨーグルトに酵素スムージーの粉末を入れるだけの簡単レシピ。混ぜ合わせたヨーグルトをシリアルにかけて食べるのもアリ。デザートを食べているような贅沢な気分が味わえるので、自分を労わりたい日や特別感が欲しい週末にいいかもしれません。また、ヨーグルトは無糖のものを、シリアルはオートミールやミューズリーなど比較的糖質が少ないシリアルを選びましょう。

 

このように、自分の好みや目的に合わせたアレンジ方法でまずは1ヵ月間酵素スムージーを継続してみましょう。

 

8.意外とやりがち!?酵素スムージーの注意点

酵素スムージーを飲む上で、意外とやりがちかもしれない気を付けたい点をご紹介。

①なるべく常温で飲むべし

夏場や運動後は冷えた酵素スムージーを飲みたい衝動にかられるかもしれませんが、冷たいものを飲むことで体内の代謝が下がってしまいます。特にダイエット目的の方は、常温で飲むことを心掛けましょう。

②置き換えダイエットはほどほどにするべし

短期間で早く痩せたい、効果をすぐに知りたいあまりに置き換えダイエットをやりすぎると、栄養が偏ってしまいます。リバウンドや肌荒れを防ぐためにも、置き換えダイエットは1日1回、多くても2回を目安に取り組みましょう。

③時には満足感を重視すべし

カロリーを気にしすぎたり気合いが入りすぎて、水割りばかりしてしまうと、空腹感に耐えられず結局食べてしまう、酵素スムージー自体をリタイアしてしまう可能性も。
1日に数回の間食を酵素スムージーに代えたり朝食代わりに飲むだけでも十分効果的です。無理して水割りばかりするのではなく、牛乳や豆乳、ヨーグルトやシリアルと組み合わせて調整していきましょう。どのようなダイエットでも継続が大切です。

 

以上の点を意識して酵素スムージーを最大限に活かしましょう。

 

9.あわせておすすめしたい商品

酵素は補いたいけど溶かす時間すら惜しい!外出先でも手軽に野菜や果物を補いたいという人には、酵素サプリがおすすめです。
一方、食事の置き換え目的ではなく酵素の取り入れを重視している人やスムージーよりは口当たりの良い飲み物のほうが好みという人には酵素ドリンクがおすすめです。

 

酵素サプリ

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公式サイトリンク

食べるの大好きな女子にはスルスル酵素

スルスル酵素

スルスル酵素公式サイト

話題の成分をお手頃価格で試したいならベルタこうじ酵素

ベルタこうじ生酵素

ベルタこうじ生酵素公式サイト

酵素ドリンク

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公式サイトリンク

本気でダイエットしたいなら!ベルタ酵素

ベルタ酵素ドリンク

ベルタ酵素公式サイト

健康重視のダイエットをしたいなら!優光泉

優光泉

優光泉公式サイト

 

自分の生活スタイルやダイエットの目的、好みに合わせて効率よく手軽に酵素を補いましょう。

 

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酵素では痩せない!?酵素ドリンクダイエットのウソと痩せる方法を徹底究明

 

10.酵素スムージーで私生活もぬかりのない女性に!

ダイエットだけでなく、健康・美容面への効果もある酵素スムージー。数ある酵素スムージから自分に合ったものを選ぶためには、

  • 味のタイプとフレーバー
  • 1杯あたりのカロリー数
  • 目的に合った成分が入っているか

この3つを見極めて選んでくださいね。

スムージーダイエットが初めての方や上の3つのバランスがとれた酵素スムージーがいいという方は、まずはネイチャーリズムを試すのがおすすめです。

酵素スムージーで上手に栄養を補って、仕事も私生活もぬかりのないパーフェクトな女性でいてくださいね!

Woman Wearing Blue Jacket