着るだけで筋肉が鍛えられる「金剛筋シャツ」ですが…口コミを見ると「効果はイマイチ」「全然お腹が凹まない」など悪い書き込みがありました。
金剛筋シャツを着用したけど、効果を実感できなかった場合はどうしたらいいのでしょうか？
今回は金剛筋シャツを着ても本当に効果がないのか、効果が出ない原因をまとめてみました！
1 金剛筋シャツは効果ないのか？
金剛筋シャツを着用すると筋肉が加圧され、体が引き締められます。
金剛筋シャツを着るとこんな効果があります。
- 人間工学に基づいた伸張バンドによって正しい姿勢がキープされ、身長が伸びる
- ３D立体構造によって上半身に圧力かかるので、ハードな運動をしなくてもお腹周りが引き締まる
- 常に上半身が締め付けられているので、着用をしているだけでスリムなボディラインをキープできる
着るだけでも十分効果はありそうな感じはします。
悪い口コミを見ていて、効果を実感できなかった人にはこんな共通点があることがわかりました。
- 長期間金剛筋シャツを着ていない
- 金剛筋シャツを着用する時間が短い
- 食事に気を使っていない
- 運動を全くしていない
常に体を締め付けてくれる金剛筋シャツを着るだけでは、痩せるのは難しいみたいです。
金剛筋シャツを着て、引き締まった体になりたい人はある程度の運動や食事制限をする必要があります。
2 金剛筋シャツを着ても痩せない原因
金剛筋シャツを長期間着て、それでも効果が得られなかったのは下記の３つが原因だと思われます。
- 睡眠時間が足りていない
損傷した筋肉が回復されるまでの過程を超回復と言います。
筋肉が使われると筋肉は壊れてしまいます。
壊れてしまった筋肉は睡眠をとることで成長ホルモンが分泌され、修復されます。
修復をする以外にも筋肉に必要なタンパク質の合成を高めてくれる効果もあります。
成長ホルモンが分泌されやすい時間は22時～2時と言われていますので、筋肉の成長を助けるためにも22時には睡眠をとるようにしましょう。
睡眠が不足していると成長ホルモンが分泌されにくくなります。
ただし、注意しないといけないのがただ寝ているだけでは筋肉がつかないこと！
筋トレをした後に質の良い睡眠をとることで成長ホルモンがより分泌されやすくなります。
なので、1時間でも良いので筋トレをするようにしましょう。
- カロリーの高い食事ばかりを摂っている
金剛筋シャツを着ていても、筋肉に必要な栄養を摂っていなければ筋肉は成長しません。
金剛筋シャツを着ているからと安心してラーメンやハンバーガーなどのカロリーの高い食事ばっかり摂っていると効果が半減してしまいます。
なので、バランスの摂れた食事をするように心がけましょう。
筋肉をつけるために必要な栄養素はこちらです。
①タンパク質
筋肉痛による筋繊維を修復させ、疲労を回復してくれる！
②炭水化物
タンパク質の分解を抑え、筋肉の合成をサポートしてくれる！
③脂質
ビタミンの吸収を高め、筋肉を成長させてくれる！
④ビタミンD
カルシウムを吸収を促してくれるので、骨が増強する！
⑤ミネラル
筋組織の回復が早くなり、新陳代謝がアップする！
栄養のことを考えずに筋トレを行うと筋肉が分解されて、基礎代謝量が落ちてしまいます。基礎代謝量が落ちてしまうと太りにくい体になってしまいます。
食事は筋トレをした後の45分以内に摂るようにしましょう。
なぜなら筋トレをした後の45分間は筋肉のゴールデンタイムと言われているからです。
この時間内に筋肉に必要な栄養素を摂取すれば筋肉の合成を促してくれます。
ゆっくりと食事をする時間がない人はプロテインを飲んでも問題ありません。
プロテインにはタンパク質が多く含まれているので、筋トレ後に飲むと傷ついた筋肉を修復させてくれます。
ただし、飲み過ぎると太ってしまうので注意しましょう。
筋トレをしない日もプロテインを飲むと筋肉がつきやすくなりますよ！
- 金剛筋シャツを着ただけで運動を全くしていない
金剛筋シャツを着ている間は体が引き締まったように見えますが、脱いでしまうと元の体型に戻ってしまいます。
金剛筋シャツを着ていなくても引き締まった体に魅せるためには運動が必要です。
金剛筋シャツを着て、筋トレをすることで引き締まった体になれます。
ジムに通っている人は金剛筋シャツを着てトレーニングをすると筋肉がつきやすくなりますよ。
激しい運動が苦手な人はエスカレーターを使わないように階段の上り下りをしたり、一駅分多く歩いたりするなど日常生活でできる簡単な運動を取り入れてみましょう。
金剛シャツ着てテレビを見ながらスクワットをしたり、腹筋をしたりするのもいいでしょう。
金剛筋シャツには代謝を上げる効果があるので運動も合わせてやるとカロリーが消費しやすくなって、痩せやすくなります。
3 金剛筋シャツを着ても筋トレ効果が出ない原因
- 着用期間や時間が短い
運動をする時だけ金剛筋シャツを着けている人は、運動をする時以外でも金剛筋シャツを着用しましょう。
金剛筋シャツを着て寝ると常にお腹が締め付けられて、筋肉も成長しやすくなるので効果がアップします！
着てすぐに痩せたり、筋肉をつけたりするのは不可能なので、諦めずに3ヶ月以上毎日着用してみましょう。
☆筋トレをして効果を実感できなかったら、2枚重ね着をしてみる！
金剛筋シャツを毎日着てトレーニングをしているのにそれでも効果を実感できなかった場合は、金剛筋シャツを2枚重ね着してみましょう。
金剛筋シャツを2枚重ねをすることで加圧力がアップするので、よりダイエットや筋力効果が出やすくなります。
筋トレをしたけど効果を実感できなかった人や早く引き締まった体になりたい人はこの方法を試してみてもいいかもしれません。
ただし、1枚着ただけでも苦しいと感じる人は2枚重ねはおすすめできません。
2枚重ねをやってみて、体に大きな負担がかかった場合は使用を中止して下さい。
4 金剛筋シャツのまとめ
金剛筋シャツを着ても効果が出ない原因について紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？
金剛筋シャツを着て、引き締まった体になるためには運動や食事制限もやったほうがいいんですね。
激しい運動をしなくても金剛筋シャツを着て軽く運動をするだけでも体は引き締まるので、着用して損はないと思います。
金剛筋シャツを着て、効果を実感できなかった人は生活習慣を改善し、運動をすることをおすすめします。