【HMB クレアチン 女性】おすすめ人気ランキング5選(2018最新)【ベルタ・BBB・バルクアップ】

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近年ダイエットをしている女性の中で「筋トレ」もメニューに入れたダイエットにチャレンジしている方が多くなってきたのではないでしょうか?

でも、今まで本気で筋トレなんかやった事ないから、疑問に思うことも多いですよね…

筋トレをするといえば、「プロテイン」!プロテインを飲めば筋肉が付きやすくなる!

ここまでは当たり前に知っている事。
でも、最近耳にしないカタカナのあれとか、英語のあの成分とか…良いのは分かるけど、どんな効果があるの?
そんな筋トレ初心者のあなたに、「女性」だからこそ筋トレに必要な成分を紹介します♬

こんな事紹介!
  • HMB・クレアチン・BCAAの役割
  • クレアチンは絶対摂ってほしい理由
  • 効率的にダイエットするタメのサプリメント紹介

しっかりと把握して、うまく活用!引き締まった美ボディへの近道を見つけましょう。

女性の筋トレに必要な成分はコレだ!

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女性は筋肉が付きにくいから絶対にサポートが必要!
そんな女性のためにサポートしてくれる成分を紹介します。

HMB(β-Hydroxy-β-methybutyrate)
ロイシンと呼ばれるアミノ酸でプロテインから筋肉に変換される過程で作り出される成分です。筋肉を分解させない作用と、筋肉を効率良く生成させる効果があります。
クレアチン
クレアチンは必須アミノ酸でり赤身の肉や魚に含まれています。重いものを持ち上げる、ジャンプするなど瞬発的に動く時に「クレアチンリン酸」をエネルギーとして作られます。
BCAA(Branched Chain Amino Acid)
BCAAは筋肉や血液中にあり、筋肉が分解してしまうのを抑え、筋肉の合成にも関わっています。運動中は血液中のBCAAを増やすことで、筋肉が傷ついてしまった時の修復やトレーニングの効率化をあげます

この成分達を摂取する事で少しの運動量でも筋肉量を増やし、さらに筋肉の分解を抑えてくれるのです。女性は生理やホルモンバランスによって体調が左右されやすいため、男性と違って継続的に筋トレを続けるのが難しい時があります。しかし、筋肉を動かさないと分解され筋肉量が減ってしまいます。

筋トレができない時でもサポートサプリメントをうまく使って筋肉を維持しましょう♬

クレアチンはあなたのスーパーヒーロー!?

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紹介した成分の中で、特に注目してもらいたいのが「クレアチン」です。クレアチンの効果は即効性が高く、目に見えて成果がでると言われている程の成分です。

そのため筋肉サポートサプリメントの中でも一目置かれています。筋肉に直接成長させる作用は持っていません。しかし、クレアチンを飲む事で大きなパワーを発揮できるため、いつもは重すぎて使えない器具でもクレアチンパワーで使えるようになります!負荷が大きい筋トレ器具を使うため、筋トレの質はいつも以上に上がり、短期間でも筋肉を作り出す事ができるのです。

女性は特に瞬発的な筋肉が弱いため、「持ち上げられない…お願い!」という時に助けてくれるクレアチンは、スーパーヒーローのような存在なのです。

そんなクレアチンの効果を最大に引き出す方法を紹介します。

クレアチンローディングの方法

クレアチンローディングとは、簡単に言うとクレアチンの摂取量を増やして短期間でパワーを発揮するといった、とても効率の良い方法なのです。このクレアチンローディングは、絶対に必要!という方法ではないので、短期間で体を引き締めるためにウェイトトレーニングなどをしたい!といった本格的に行いたい方にオススメです

クレアチンローディングはクレアチンの摂取量を増やすわけですが、

1日に 5g ✕ 4回 = 計20g を 5日間

この量と日数が重要です。この方法で摂取するとクレアチンのレベル高くなり、最大の効果に期待ができるのです。一度、ローディングを行うと筋肉内に貯まる量は一定レベルになります。摂取しすぎると、おしっことして外に排出されてしまいます。そのため、ローディングの5日間が終わった後は「メンテナンス期」といってトレーニング前に20gではなくて5~10gと少し量を減らして摂取しましょう。

飲まない間もクレアチンは体内で作られる成分なので「筋肉が落ちちゃう!」といった心配はありません。クレアチンは筋肉の萎縮を抑える効果もあるので、リハビリ効果にも注目されています。

忙しい女性でなかなかトレーニングが行えない人でも、クレアチンを飲んでいれば筋肉が落ちてしまう事を抑えてくれるので毎日摂取して、頑張って作った筋肉を維持させましょう♬

効率的!女性向けクレアチン入りサプリメントの選び方

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先程紹介した、HMB・BCAA・クレアチンは筋肉の分解を抑える・筋肉を作るなどそれぞれの働きがあります。どの成分も体を引き締めるためにはとても大事な成分達なのです!

しかし、それぞれをバラバラに購入するのもお金かかるし、わざわざ量を測るのがめんどう!ですよね。

そこでライフスタイルに合わせ気軽に摂取する事ができ、さらに1回で同時摂取のできるのが…

サプリメントなのです。

筋肉サポートサプリメントにも、「女性用」があるので女性の体質に合わせた配合量になっています。ムキムキになるわけではないのでご安心を♬でも、しっかりと筋肉をサポートしてくれる成分は入っているので程よく、引き締まった美ボディを目指している方には最適なのです。

継続させるためにはこのポイントを抑えて!
  • 定期購入を選ぶ
    体の細胞の変化サイクルに合わせて最低でも4ヶ月飲み続ける事が大切です。値段は安すぎても、高すぎても良くありません。1ヶ月平均5,000円前後を選びましょう。単品購入だと1ヶ月1万円程してしまうので、定期コースの特別価格で購入した方が断然お得です。
  • 飲みやすさ(形状・味)
    筋トレのために飲むサプリメントは美味しくないもの、飲みにくいものが多くあります。飲みづらいものを毎日摂取するのは結構苦痛です。飲みやすさもチェック。
  • クレアチン以外の成分に注目
    筋肉サポートをしてくれる成分も大事ですが、美容成分にも注目です。

女性向けクレアチン入りサプリメント紹介

サプリメントの選ぶポイントを踏まえ、女性向けのクレアチン入りの注目サプリメントを注目度ランキングで紹介します♬

第1位★ベルタ美ボディ定期便パック★

ベルタ HMB BCAA 定期

ベルタHMB・BCAAサプリって何?

女性向けのサプリメントを出している「BELTA」か出た女性用の筋肉サポートサプリメントです。業界最大級HMB3,000mg配合!その他、クレアチン500mgも配合。この「ベルタ美ボディ定期便パック」は、筋肉作りに欠かせないBCAAとセットになった定期コースです。スーパーフードや、美容成分も他の筋肉サポートサプリメントより多く配合していて、このセットだけで筋肉だけでなく美容のサポートもしてくれます。ベルタ HMB すみれ

 

値段 通常価格 14,000円

初回 1,390円2回目以降 9,800円
形状・味

HMBサプリ → 粒状タイプ・無味
BCAAサプリ → グレープフルーツ味
    → 顆粒分包タイプ

成分

主な成分

HMB 3,000mg
BCAA 2,500mg
クレアチン 500mg

ダイエットサポート成分

 クエン酸、ビタミンB6・B12、フォルスコリなどの5種のダイエットサポート成分

美容サポート成分

プラセンタ、ヒアルロン酸などの10種の美容成分
  

安全性

安全性に関して掲載なし

 

その他お得なPOINT

  • 当日発送宣言(17時までは当日・17時以降は翌日発送)
  • 管理栄養士在中の専任カスタマーに相談ができる
  • 30日間返金保証

 

第2位★BBB(トリプルビー)トクトクモニターコース★

BBB 定期

BBBって何?

リピート率94.3%を誇る、有名な芸能人・モデルさんの美ボディメイクの指導をしているクロスフィットトレーナーのAYAさんが監修している筋肉サポートサプリメントです。このトクトクモニターコースの特典で付いているAYAトレDVDは、AYAさんが実際に登場し自宅でもできる筋トレ方法を有酸素→無酸素運動で筋トレ初心者でも行える内容!顆粒の分包タイプなので持ち運びもラクちん♬女性のわがままを考慮した継続しやすいコースです。

BBB AYA

 

値段通常価格 8,640円初回価格 無料2回目以降 6,480円
形状・味顆粒の分包タイプ
ブルーベリー風味
成分

主な成分

HMB
クレアチン
BCAA

ダイエットサポート成分

L-カルニチン
ブラックジンジャー
α-リボ酸
など

美容サポート成分

葉酸
イソフラボン
コエンザイムQ10
など

安全性GMP認定工場・純国産

 

その他お得なPOINT

  • 毎月変わるAYAトレDVD
  • DVDボックス
  • 20日間全額返金保証
 

 

第3位★ボディメイクプログラム メリハリボディ体験プログラム★

メリハリボディ 定期

ボディメイクプログラムて何?

日常生活上の動きだけで脂肪を燃焼し、筋肉に変えていく…脂肪の付きにくい代謝の良い体を作りあげていくサプリメントです。パッケージもピンクで抜け感のある「くま」がかわいいので筋トレで疲れた体を癒やしてくれます。筋トレやダイエットが続かない女性の事を考えたサプリメントです。

merihari magazine

 

値段通常価格5,980円初回価格500円2回目以降 4,980円
形状・味 クセがない無味
錠剤タイプ
成分

主な成分 

グルタミン
HMB
BCAA

ダイエットサポート成分

L-カルニチン
フォースコリー
など

美容差ポート成分

特になし

安全性GMPなどの表記なし

 

その他お得なPOINT

  • 簡単な筋トレ方法紹介のパンフレット「キュキュトレ」

第4位★バルクアッププロ 3ヶ月特別本気プラン★

バルクアップ 定期

バルクアッププロって何?

楽天市場のトレーニングサプリ部門で第1位を獲得している信頼・満足・支持率の高い筋肉サポートサプリメントです。パッケージを見ると男性向けに作られている様ですが、SNSで美ボディを持つ多くの女性がバルクアッププロを使用しています!本気で筋肉を引き締めたい女性にオススメです。

バルクアッププロ 女性

 

値段通常価格 11,700円初回価格 500円2回目以降 5,950円
味・形状錠剤タイプ
成分

主な成分

HMBca
クレアチン
BCAA
グルタミン
クラチャイダム

ダイエットサポート成分

ビタミンB

美容サポート成分

特になし 

安全性GMPの基準認定工場・日本製の原料使用

 

その他お得なPOINT

  • 90日間全額返金保証
  • 持ち運び安いコンパクトサイズ!チョコレート味も登場

バルクアップ チョコ パッケージ

 

第5位★コアスリマー スタイルアップ体験コース★

coreslimer 定期3

コアスリマーって何?

筋肉サポートサプリメントにはめずらしい「麹酵素」が配合されたサプリメントです。米・大麦・ひえなどの7種の「活きたままの酵素」が配合されています。酵素は元々人の体にあるものですが加齢に伴って減少していきます。酵素が減る事は代謝が悪くなる事にも繋がります。筋肉を作る事と麹酵素と摂取する事でダブルの代謝UP効果が期待できます。

coreslimer magazine

 

値段通常価格 6,630円初回価格 500円2回目以降 4,970円
形状・味オレンジ風味
錠剤タイプ
成分

主な成分

HMB
クレアチン

ダイエットサポート成分

麹酵素
L-カルニチン

など7種類配合

美容サポート成分

コラーゲンヒアルロン酸

など6種類配合

安全性GMP認定工場にて製造

 

その他お得なPOINT

  • 期間限定!集中スリムアップコース(月2袋)で初回価格500円で購入キャンペーン実施中!(20日間返金保証付き)

 


女性向けクレアチン入サプリメント比較

 belta HMB BCAABBB HMB パッケージfull me HMB パッケージbaruku upコアスリマー HMB パッケージ
商品名ベルタHMBサプリ&BCAABBBボディメイクプログラムバルクアッププロコアスリマー
定期初回1,390円実質無料(送料500円)500円500円500円
2回目以降9,800円6,480円4,980円5,950円4,970円
主な成分HMB
BCAA 
クレアチン
HMB
BCAA
クレアチン
HMB
BCAA
グルタミン
HMBca
BCAA
クレアチン
グルタミン
HMB
クレアチン
その他得ポイント

・30日間返金保証
・専任のカスタマーサービス

・20日間全額返金保証
・AYAトレDVD
・DVDボックス

・キュキュトレ紹介・90日間返金保証
・チョコレート味も有
・初回2袋500円キャンペーン中
商品リンクベルタ公式サイトBBB公式サイト バルクアップ公式サイトコアスリマー公式サイト

サプリメントのQ&A

クレアチン入筋肉サポートサプリメントのよくある質問をまとめてみました。

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Q  どれくらいで効果がありますか?
A  個人差がありますが、早くて1ヶ月、遅くて3~4ヶ月で効果を実感している方が多いようです。


Q プロテインと何が違いますか?
A プロテインが筋肉に変換される過程でHMBは作られるのですが、低カロリー・体を引き締める効果があるため、女性にはHMBをオススメします。


Q 飲むタイミングを教えてください。
A 目安は体を動かす前です。毎日忘れずに摂取する事で筋肉を維持する事ができます。体を動かすと言っても、通勤・通学や買い物などの日常的な行動でも問題ありません。


Q 飲むだけでムキムキになったり痩せられるものですか?
A サプリメントは、栄養補助の役割をします。そのため、何もしないで筋肉を増やすなどの効果はありません。適度な運動が必要です。


Q 妊娠中や授乳中でも大丈夫ですか?
A お薬ではなく栄養機能食品ですので栄養バランスを考えての摂取には問題はありません。しかし、過度な減量目的での使用は控えてください。その他不安な場合はかかりつけのお医者さんに相談するのが良いでしょう。

 

これも一緒に使って【超美ボディ】へ!

ダイエットのために細く引き締まるだけが女性らしさではありません!美ボディメイクのメニューとしてバストUPする事でさらに色気たっぷりの体を作る事ができます。この【PonpinJelly】を使って、「超美ボディ」を目指しちゃいましょう!

★Ponpin Jelly(ポンピンゼリー)★

ponpinjelly

Ponpin Jelly(ポンピンゼリー)って何?
今回紹介するポンピンゼリーは、バストアップのためのゼリーのサポートサプリメントと、バストマッサージ用のジェルがセットです。バストUP効果で有名な「プエラリア・ミリフィカ」。しかし、副作用が心配されているのが世間の声。そのプエラリア・ミリフィカを未配合。プエラリア・ミリフィカよりも実感の高い「ボルフィリン」を配合しています。女性のホルモンバランスに応じてゼリーで体内からのアプローチか、外からのアプローチかで適切なバストUP方法を選べます。女性のホルモンバランスをとことん考えた新しいバストUPサポートグッズです。

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値段通常価格 9,800円初回価格 無料
(送料500円のみ) 
2回目以降 6,980円
味・形状ゼリータイプ分包
カシオレ味
成分

ポンピンアップジェルの成分

ボルフィリンなどの4大美乳成分

プラセンタ、コラーゲンなど40種類の美容成分

ナノBテクノロジー3.0の浸透促進成分


ポンピンゼリーの成分

AglyMax
エラスチン

カムカム、アサイーなどの4種のスーパーフード

ヒアルロン酸、プラセンタ、コラーゲン

アルギニンなどのリラックス成分

その他お得なPOINT

  • 120日間全額返金保証
  • 1包19kal 低カロリー
  • 中身がバレないように梱包

 

女性の筋トレダイエットにはサポートが必要!

女性は、女性ホルモンの関係で筋肉がつきにくい体質です。
そのため、筋肉を作るためのサポートで筋肉を作る「HMB」と筋肉維持サポートをする「クレアチン」「BCAA」を積極的にとっていくと、筋トレの質が上がり効果も短期間で現れます♬

こんな人に筋肉サポートサプリメントはオススメ♬
  • 本気でダイエットに励みたい!
  • 体を動かすのが好き♡
  • 健康的にダイエットがしたい!
  • ボン!キュッ!ボン!こそ女の美だ!
  • 体の引き締まりも大事だけど、美容成分も大事!
  • 短期間で成果を出したい!

ダイエットサポートサプリメントを使って、あなたの美ボディメイクをより効率的に行いましょう♬

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