【2018最新】酵母サプリのおすすめ人気ランキング5選【プレミアム酵母、3種の発酵のちから、カメヤマ酵母】

年齢とともに痩せにくくなる体。油断したら危険とわかっていても、食べ盛りの子どもたちと同じ炭水化物中心の食事を摂りがち。食欲が抑えられず、ついつい脂っこいものをパクパク。そんな生活送っていませんか?

Cooked Dish Serve on Black Tray

そんな主婦の間で話題となっているのが酵母サプリ。食事による脂肪の吸収と蓄積を抑えてくれるらしいんです。

そこで今回は酵母の働きや効果、選び方について調べてみました。酵母サプリが気になる人や自分にピッタリの酵母サプリを見つけたい人はぜひ読んでくださいね。

【酵母の効果とは】

酵母とは、糖分をアルコールや二酸化炭素などに分解(発酵)する菌のことで、キノコやカビと同じ仲間です。特にアルコール発酵能力に優れているため、昔からパンやお酒の製造に利用されてきました。酵母の細胞は強く、空気・海水・植物・食品など自然界のいたるところに生息しています。

また、パンやお酒だけでなく、みそやしょうゆ、納豆に含まれ私たちの食生活となじみ深い酵母。タンパク質や食物繊維、ビタミン豊富で体に良いとされていますが、ダイエットとはどうのような関係があるのでしょうか?

①食事によるカロリーの吸収を抑える

Blue Tape Measuring on Clear Glass Square Weighing Scale

酵母は食事による糖質を分解して脂肪の吸収・蓄積を抑えることができます。
そのため同じ食事の量でも体内に吸収されるカロリーが低くなり、無理なくダイエットができるというわけです。
さらに、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるので生活習慣病の予防や改善にもつながります。「糖質過多」と言われる現代人にはもってこいですね!

②新陳代謝を高める

Portrait of Young Woman Eating Fruit Against White Background

酵母に含まれるビタミンB群により細胞の新陳代謝を高め、食事から摂取されたエネルギーや脂肪として蓄積されているエネルギーが燃焼されやすくなります。
だから同じ食事をしていてもエネルギーが脂肪になりづらく、たまりにくくなるんです。

③酵素を生み出し太りにくい体へ

Blue Denim Jeans

酵母のエネルギーによって増える酵素。酵素には、新陳代謝を良くする働きがあります。
つまり酵母を取り入れることで酵素を生み出し、太りにくい体がつくれるというわけです。
また、体内にもともと存在している酵素は年齢とともに減少し、肌荒れや疲れやすい体になってしまいます。つまり酵母のエネルギーで酵素が増えることによって、美肌効果や免疫力の向上にも効果的なんです。

④腸の活性化で体内スッキリ

Woman Doing Yoga Pose Facing Sea

酵母に含まれる食物繊維によって腸が活発になり、お通じ改善にも役立ちます。また善玉菌を増やしたりはたらきを助けたりすることで腸内環境を整え、便秘や下痢の改善にも期待できるんです。体内にたまっている不要なものをスムーズに外へ出し、スッキリできるんですね。

⑤酵母ペプチドで体脂肪と食欲をセーブ

Clear Drinking Glass Near in Blue Tape Measure and Apple Fruit

酵母を処理し低分子化した酵母ペプチドは新世代ダイエットとして注目されています。その効果は研究論文で認められるほど。酵母ペプチドを摂ると食欲抑制のレプチンが増加し、食欲増進のグレリンが減少したそうです。また、酵母ペプチドを摂取した方が摂取前よりカロリーが低くなり、間食の回数も減ったそうです。酵母ペプチド入りのサプリを飲めば同じ食事でも体脂肪となりにくく、かつ自然と食欲が抑制できるんですね。

★酵母・酵素・発酵の違いとは★

酵母と酵素でダイエットへの相乗効果
酵母・酵素・発酵。言葉が似ていて紛らわしいですよね。3つの違いを簡潔にまとめると以下の通りです。

酵母→微生物。酵母の中に酵素が活動している。酵素の“お母さん”的役割。
酵素→タンパク質の一種。加齢によって減少。
発酵→微生物の働きで成分を加工すること。

酵母はその中でたくさんの酵素を効率よくつくっています。酵母を摂ることで体内を整え、さらに酵素を生み出すのでダイエットへの相乗効果がねらえるというわけです。

★「ビール酵母」とは★

スッキリ効果、脂肪燃焼、美肌効果まで
酵母系サプリメントでもよく見かける「ビール酵母」。ビール酵母とは、大麦の栄養素を含んだビールをつくる過程で生まれる微生物のことを指します。
食物繊維・ビタミン・ミネラルがたっぷり含まれており、腸の調子を整えます。お通じの改善や脂肪燃焼のサポート、さらに美肌効果も期待できるんですよ。

【酵母サプリのメリット】

様々なダイエット効果が期待できる酵母。メリットをまとめると以下のようになります。

  • ダイエットへのメリット

 

食事によるカロリーの吸収・蓄積を抑える
新陳代謝を高めエネルギーが脂肪になりにくい&たまりにくい
酵素を生み出し太りにくい体になれる
腸が活発になりお通じ・便秘・下痢へはたらきかける
食欲抑制の酵母ペプチドで体脂肪&食欲セーブ

 

 

  • ダイエット以外のメリット

 

血糖値の上昇をゆるやかにし生活習慣病の予防や改善ができる
酵素のパワーで美肌効果&免疫力の向上で疲れにくい体へ

酵母サプリがストレスなくダイエットできる理由がわかりましたよね。ズラっと並ぶ酵母のメリットを見るとそのパワーに驚くばかりです。

さて、酵母の効果を確認できたところで次はサプリメントの選び方についてご紹介します。

【酵母サプリを選ぶ4つのポイント】

酵母サプリとひとくくりで言っても、市販のサプリからネット通販のサプリまで幅広いもの。どれを選べば良いのか、何を基準に比べれば良いのか分かりませんよね。
酵母サプリを選ぶポイントは全部で4つあります。

①「ペプチド化」された酵母サプリかどうか

【酵母の効果】⑤で伝えたように、加工された酵母ペプチドなら食欲抑制と酵母サプリを選ぶときはペプチド化されているかどうかをチェックしましょう。

②「生きた酵母菌」かどうか

メディアで「酵母菌は熱に弱くドリンクやサプリは意味がない」という言葉を耳にしたことはありませんか。実は、酵母菌が熱に弱いと断定できないんです。なぜなら、酵母菌には熱に弱いタイプと強いタイプがあるからです。
自分が選んだサプリの熱への耐久性は判断しづらいので、「生きたままお腹に届く」酵母サプリを選ぶと良いでしょう。生きたままお腹に届くサプリなら消化しやすくなります。

③酵母以外の成分が入っているかどうか

新陳代謝や腸へ多方面からアプローチできる酵素や乳酸菌、不足しがちなビタミンやミネラルなど酵母以外のプラスαで含まれている成分も選ぶポイントになります。

④試しやすい価格かどうか

酵母サプリに限らずサプリメント全般に共通しますが、味やニオイ、自分の体に合う・合わないは実際に飲んでみないとわかりません。そのため初回価格が試しやすい価格かどうかを確認しましょう。

⑤コストパフォーマンスがいいかどうか

コストパフォーマンスとは価格に対する価値が見合っているかどうかということ。具体的にコスパをはかる基準としては、1日あたり何円になるかを計算しましょう。いくら価格が安くても量が少なければ1日あたりの値段が高くつくことになりますよね。価格と何日分かを照らし合わせて計算してみましょう。

では、実際にどの酵母サプリが人気なんでしょうか。ランキング形式で紹介します。

【私にピッタリ!人気の酵母サプリ5選】

先ほどの選ぶポイントをもとに人気の酵母サプリを紹介します。それぞれの特徴や口コミもあるので自分に合う酵母サプリが見つかるはず!

1位 プレミアム酵母 

プレミアム酵母

通常6,400円⇒初回3,800円/1箱30包 約1ヵ月分
初回1日あたり126円 2回目→5,760円 
特徴
酵母ペプチドが含まれているサプリ。食欲を抑制できるので満腹感が続き腹8分目習慣をサポートします。またグルコマンナンがサプリを摂取した際の水分をお腹の中で吸収。最大200倍に膨れ、満腹感が得られます。
生きた酵母菌がカロリーを分解し、消化されたものをため込んでしまう菌(デブ菌)の増殖を抑制。ダイエット効果があらわれやすい体を作り上げます。
口コミ
顆粒タイプのサプリは初めてでしたが抹茶の風味がして飲みやすく、味はそれほど気になりませんでした。初回だけでなく2回目、3回目と買うごとに割引き額が上がるのもお得で長く続けられそう。〈45歳女性〉

年齢的にそろそろダイエットしようと購入。初回3000円台で買えるし定期便の停止もいつでも可能で試しやすいです。飲めば程よい満腹感があるので、お腹がパンパンになるまで食べることが減りました。食生活を意識しながらこれからも愛用しようと思います。〈48歳女性〉

2位 3種の発酵のちから

3種の発酵のちから

通常9,800円→初回980円/1袋30粒 1日1~3粒目安
初回1日あたり32円 2回目以降→5,980円 
特徴
酵母、麹、酵素が糖質の分解、脂質の分解、代謝にアプローチ。健康的なダイエットをサポートします。また、胃酸に強い特殊カプセルが栄養素を腸まで届きやすくします。
さらに、生きた酵母菌であるビール酵母、ワイン酵母、フルーツ酵母、パン酵母をたっぷり配合。馬プラセンタやヒアルロン酸、コラーゲンなど女性に嬉しい成分も配合しているので体の内側からスリムとキレイが目指せます。
口コミ
以前酵素ドリンクを飲んでいましたが口に合わずすぐ止めてしまい、サプリメントなら大丈夫かなと思いこちらを試しています。まだ1週間ですが、以前より肌の調子が良くなった気がします。毎日化粧をするのが楽しみです。〈53歳女性〉

2つ目愛用中です。普段は1粒、外食の前や食べ過ぎた日の翌日は多めに2・3粒飲んでいます。カプセル状だから簡単にスッと飲めますし自分の予定に合わせて飲む量を調整しやすく便利です。常にカバンに入れお守り代わりです。〈39歳女性〉

3位 カメヤマ酵母

カメヤマ酵母

通常10,500円→初回8,000円/1箱30包入×2箱 約1か月分
初回1日あたり266円 2回目以降→9,500円 
特徴
700万色突破の商品。独自開発のコーティング技術で胃酸に耐えた酵母菌がしっかり届きます。ビタミンやアミノ酸、ミネラル、ビフィズス菌オリゴ糖がギュッと凝縮。1包でたっぷりの栄養を補えます。
1トンの植物から数百グラムしか取れない厳選したミネラルも入っており、自然の力がダイエットをバックアップします。 
口コミ
外食や炭水化物が多い食事の時飲むようにしています。最初の1・2ヵ月は変化なしでしたが、3~4ヵ月経った今では体重の増量を防いで太りにくくなったような気がします。たまにその時の食事も関係してかゲップがでますが、気にならない程度です。〈47歳女性〉

母に勧められ試しました。見た目が緑色の顆粒なので苦味がありそうだなと思っていたのですが、予想外にしょっぱい味がしました。1包が手の平サイズなので小さいカバンやポーチにもすんなり入りますよ。〈41歳女性〉

4位 アカデミア酵母

アカデミア酵母

通常6,912円→6,264円/1箱30包 約1か月分
1日あたり208円 3箱セット20,736円→17280円 
特徴
テレビ通販で紹介されている人気商品。独自製法により炭水化物(糖質)を分解します。
生きた酵母をはじめ、ビタミンやアミノ酸、ミネラル、食物繊維など体に嬉しい成分がたっぷり35種類入っているので、健康や美容目的で愛飲している人も多いそう。また、長期的に飲んで効果を実感している人が多いのも特徴です。
口コミ
テレビショッピングで見かけ以前から気になって、思い切って試してみました。脂っこい食事をしても胃もたれしなくなり、腸もスッキリ快適に過ごせていますよ。運動中体がポカポカして代謝も上がったような気がします。〈52歳女性〉

最初は身体に合うか心配だったので、1箱試しで購入しました。お腹の調子が良くなってスッキリ快適な日が増えました。お腹も凹んだ気がします。感謝です。次はまとめ買いしようと思っています。〈46歳女性〉

 

5位 千年酵素

千年酵素

4,800円/1箱30包 約1か月分 
1日あたり160円 3箱セット14,400円→11,400円 
特徴
7年連続モンドセレクション受賞の商品。植物発酵酵母をはじめ、ビール酵母、ビタミン酵母と3種類の酵母がトータルサポート。また、リンゴやドクダミなど厳選した野菜・野草・果物の酵素と酵母が109種類たっぷり入っています。
単品購入や定期コース、まとめ買いと購入のバリエーションが豊富で選びやすいのも嬉しい。
口コミ
食事制限はストレスになるし、これなら普段通りに食べて飲むだけなので続くと思い購入しました。野菜や果物の酵素もたっぷり摂れますし、体に悪いものをため込んでいない気がします。〈40歳女性〉

こちらを飲んだ時とそうでない時では体の重みやお腹の調子が全く違います。最初は発酵食品独特の臭いが気になりましたが、徐々に慣れてきますし味わう前に飲み込めば問題ナシ。旦那も気に入っていて、かれこれ4年くらい夫婦ともにお世話になっています。〈57歳女性〉

【酵母サプリ比較一覧】

 プレミアム酵母
プレミアム酵母
3種の発酵のちから
3種の発酵のちから
カメヤマ酵母
カメヤマ酵母

アカデミア酵母
アカデミア酵母
千年酵素
千年酵素
初回価格3,800円980円8,000円6,264円4,800円
1日あたりの価格126円32円266円208円160円
2回目の価格5,760円5,980円9,500円6,264円4,800円
特徴

・酵母ペプチド

・生きた酵母菌

・腹8分目習慣サポート

・デブ菌の増殖抑制

・4種の生きた酵母菌

・美容成分配合

・生きた酵母菌

・希少な植物ミネラル配合

・生きた酵母菌

・ビタミン、ミネラルなど35種類配合

・3種の生きた酵母菌

・109種類の酵素と酵母

タイプ顆粒タイプカプセルタイプ顆粒タイプ顆粒タイプ顆粒タイプ
商品リンクプレミアム酵母公式サイト3種の発酵のちから公式サイトカメヤマ酵母公式サイト  

 

【酵母サプリの飲み方と注意点】

ダイエット面、美容面に効果的な様々な成分が含まれている酵母サプリですが、一日のどのタイミングで飲むのがベストなのでしょうか。

飲むタイミングは食前or食後がベスト

酵母サプリは食品のため飲むタイミングの決まりはありませんが、食前(空腹時)または食後がベストです。食事の量を抑えたい人や満腹感が欲しい場合は食前食後の分解や吸収に働きかけたい場合は食後に飲みましょう。

バランスの良い食事を意識

酵母サプリは、無理なくダイエットするのに適しているサプリですが、食べ過ぎてもいいというわけではありません。酵母の力を十分に発揮するためにも、そして健康的にダイエットへ取り組むためにも、食事の量と栄養バランスを意識しましょう。

ゲップやおならに注意

今回紹介したサプリは酵母菌が生きたままお腹に届き、環境を整えるためゲップやおならが頻繁に出たり、ガスだまりによって腹痛が起きたりすることもあります。気になるようであれば、1度に飲む量を減らす、1日間を空けて飲むなど調整してみましょう。

 

【酵母サプリが合っている人とは?】

Woman About to Eat Strawberry

  • 炭水化物中心の食生活を送っている人
  • 一日三食しっかり食べたい人
  • ダイエットが長続きしない人
  • 食事を我慢するのが苦手な人
  • 健康面美容面も気になる人
  • いつまでも美しく健康でいたい人

 

上の項目に一つでも当てはまる人はぜひ酵母サプリを試してみてください。

【あわせてオススメしたい商品】

酵母サプリとあわせてオススメしたい商品は、ダイエット茶と酵素ドリンク。
香りを楽しみつつリラックスできるダイエット茶は
普段のお茶を効果的にしたい人や食事中・食後にお茶を飲む人にオススメです。
一方、飲みごたえのある酵素ドリンクは
腸内環境を整えたい人や食事の置き換えによるカロリーカットをしたい人にオススメです。

美味しく飲める酵素ドリンク、ダイエット茶を厳選しました!

ダイエット茶

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重ね発酵ハーブ茶

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発酵緑茶

国産オーガニック発酵緑茶

酵素ドリンク

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ベルタ酵素ドリンク

ベルタ酵素

優光泉

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オススメ記事:酵素では痩せない!?酵素ドリンクダイエットのウソと痩せる方法を徹底究明

 

【ストレスなしで健康ダイエット!酵母サプリでいつまでもパワフルに】

酵母サプリは食事制限のストレスなしでできるダイエットサプリ。
最近は様々な酵母サプリが発売されていますが、より効果的な酵母サプリを見つけるには
①ペプチド化されているかどうか
②「生きた酵母菌」が使われているか
③試しやすい価格かどうか
④1回あたりのコストパフォーマンス
を確認することです。この4つをポイントに自分に合うものを選びましょう。

酵母サプリを普段の生活に気軽に取り入れて、いつまでも健康的でパワフルなお母さんでいてくださいね(*^-^*)

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